1、03:55-07:49 3小时54分钟 睡觉
2、8:37-9:21 44分钟 洗漱、
3、9:58-10:58 1小时 与Rachel散步、健身—今日练习推胸跑步
4、10:58-11:48 50分钟 回家喝蛋白粉、俯卧撑、跑步复盘、昨日日记补记
5、如果，我不能够成为一个伟大的人，那么我的日记就没有人会回看
如果，我此生成为了一个伟大的人，那么我的日记会流传千古，尽管如此繁杂，但对于后人会有所裨益
6、11:48-11:46 8分钟 与*学员聊天
7、11:46-12:16 30分钟 洗碗、做饭
8、12:16-12:40 24分钟 准备食材、与意向学员聊天、
9、12:40-14:10 1小时30分钟 做饭（牛排）、吃午饭、打游戏
13:58我想到：张一鸣的：延时满足
游戏给予的是及时反馈，给我的是多巴胺！多巴胺与内啡肽
10、14:10-15:30 1小时20分钟 睡午觉、准备出发去美呈传媒
11、15:30-17:00 1小时30分钟 开车去美呈传媒、与老刘聊天、开车去窑湾
12、17:00-19:00 2小时 开车去窑湾新村找Rachel妈妈、去教室宿舍找Jenny、聊天、接Lipas
13、19:00-20:11 1小时11分钟 在家做牛排、吃晚饭、洗碗
我想到：PAI值不到100，就不开播，专门搞锻炼
14、20:11-21:41 1小时30分钟 打游戏、陪Lipas学习、俯卧撑
15、21:41-22:33 1小时52分钟 洗澡、洗*裤、准备睡觉
16、晚上睡觉的时候是真的累了，特别是肌肉很酸痛，这个让我更好的入睡
17、我找到了快速入睡的方法了，命门在于白天的运动，甲木-白天多活动！
———彭壮20230428
