在暖妞一两岁的时候，我上班出门都像是做贼，总是趁着她不注意的时候偷偷溜走，否则她肯定会紧紧抱住哭的鼻涕眼泪糊住整个小肉脸。等到稍大些，能听懂话了，看到妈妈去上班，虽然不会像小时候那么哭闹，但还是会一脸不情愿的的小嘴紧闭忍着眼泪点头答应妈妈出门。上了幼儿园之后，问的最多的就是什么时候妈妈可以接她放学？不管是哭闹还是那满脸写着不情愿的表情又或者问你什么时候可以去接她放学，都会让我感到深深的愧疚。相信很多妈妈也都有同感，每天和孩子相处的时间有限，是很多职场妈妈心中的痛。当然，也包括爸爸们，尤其是长期出差在外的爸爸们，只是爸爸相对要理性些。
现在年轻父母们也都知道陪伴孩子成长的重要性，但是迫于工作和生活的压力，每天留给孩子的时间就那么一点点。有时候甚至觉得孩子长得太快，还没来得及陪他们，他们就长得这么高了，希望他们长得慢点再慢点。陪孩子时间太少，成了职场妈妈们最大的痛点。但是在去年不经意中发现，有个词儿会高频率的出现，那就是——高质量陪伴。所谓高质量陪伴，简单点讲就是陪伴孩子的时间并不是以时间为计量单位，而是以“质”取胜。这大半年来我自己也努力去尝试做到自己认为的高质量陪伴，最直观的感觉就是我内心的愧疚感有所减轻，而且和暖妞更加亲密了。假如你也正因陪孩子少而深深自责愧疚当中，那么不妨试试慢慢做到高质量陪伴。以下只是我的一些个人经验，分享出来希望对大家有所帮助。
一、向有相关经验父母的学习，参考、借鉴他们的高质量陪伴方式方法
很多人包括我，刚开始看到高质量陪伴也是摸不着头脑，不知道怎么做。但是学习任何东西都可以先从模仿开始，向有经验的人学习。首先强调的是这里学习的对象并不是专家。我不否认有些育儿专家确实很厉害，但是我个人更愿意去跟那些有相关经验的父母学习。这样更能达到共鸣，且比较接地气，学习借鉴的现实操作率要高些。我有时候看到标题写着《带孩子的正确方式》之类的长文时，强烈的求知欲与好奇心会促使我立马点进去看，只是看完后再看看下面的好多评论都是：一看就是没有带过孩子之类的调侃文字，不禁点头表示深深的赞同。
所以还是向现实中有了孩子的父母，最好是了解的，起码是自己心里比较熟悉的人学习，当然，要是你身边刚好有这种榜样，那就更好了，而且还可以共同探讨。大多都初为人父母，都是在摸索中相互学习。
二、陪孩子的时候远离手机
关掉手机其实是最好的，不过这也不太现实，所以还是适当的远离手机，这样有急事之类也能听到电话声。我通常下班比较晚，晚上时间本来就紧张，所以一般就顺手将手机放客厅餐桌上，陪孩子玩会儿就带着她洗漱，完了上床讲故事睡觉。等她睡了我再瞥一眼手机，看看有什么需要回复的消息之类没有，也给同事们打了招呼如果有急事要是微信等我没及时回复的话就直接打电话。
现在人几乎都离不开手机，包括陪孩子的时候，很多情况都是：孩子玩自己的，爸爸妈妈瘫在一旁玩手机，时不时的抬头看眼孩子，偶尔敷衍的夸赞一声宝宝。有的甚至是躺在床上或者沙发上将孩子围住以防孩子太小掉下去，然后直接把手机给孩子，孩子还在摇头晃脑的看手机，他自己已呼呼大睡了。
如果是这种陪伴，那么哪怕天天守着孩子，也绝对不是高质量陪伴。孩子都是很敏感的，他们会认为你们更爱的是手机而不是他们，而且孩子也模仿能力和好奇心都很强，手机等电子产品对他们的吸引力也很大。可能等他们再长大些，很可能就会觉得手机比爸爸妈妈更有趣些，这绝不是危言耸听。真正的高质量陪伴，需要双方，尤其是爸爸妈妈全身心的投入。
三、陪孩子的时候慢慢让自己学会角色转化，告诉自己：你现在也是个孩子
这点其实还挺难得，如果本身性格就比较孩子气的可能好些。在这里想表达的意思就是陪孩子的时候，你不是成年人，你就是个孩子，凡事尽量多站在孩子的角度来思考，这样的陪伴更好。
1、陪伴就是陪伴，而不是干涉或者教训
这点是深有体会，在陪孩子的时候，我看到她有做的不对的地方总会忍不住的去干涉她，甚至就脱口说出那些讲道理的话。当然，这点没错，如果孩子有坏习惯肯定需要大人及时批评指正。但是大多时候，静下心来想想那个习惯真的是坏习惯吗？比如玩沙子，孩子都喜欢玩沙子。但是之前每次看到她玩沙子我就会马上去制止，给她说这个太脏了，这不行那不行的，但我们都是从小时候过来的，那会儿还不是一样？和小伙伴们放开的玩，肆意的笑，一个个脸脏的跟耍猴的似得，明明知道回家会挨骂，但就是挨骂的时候心里也是笑着的。
所以陪孩子的时候，尽量不要总带着大人的成见或者大人世界的标准来时不时的去干涉、教训孩子。如果时间长了，孩子要么对你说的话左耳朵进右耳朵出，要么会出现叛逆心理。
2、角色转换了，在孩子眼里你也会变得更有趣
很多大人都是无趣的，如果角色换了，将自己也看成是一个小孩，这样你就会更懂孩子，变成个有趣的大人。说白了，就是让自己学会傻乐。上周日我哄暖妞睡午觉，她说不要睡午觉。我就自己先上床假装睡觉了。我知道她肯定会爬上来看我，在她快要接近我脸的时候我就突然睁开眼睛做个鬼脸，吓了她一跳接着就是还要玩，这样起码她肯定不会再下床了。玩了会儿等到她也在旁边躺下来了，我故意将头扭到另一边，然后再扭过来看她傻笑，她看我笑她就跟着笑，我看她笑我笑的更厉害她那边也一样，结果我两笑得都快笑岔气就是止不住。刚开始其实是假笑，到最后我感觉到我的整个身心此刻都是开心的。这种发自内心的笑是很多很多年，貌似长大后就没有过。笑累了，我就故作神秘的给暖妞说："睡午觉可以长高变漂亮哦，我要赶紧睡着，这样我就能长高变得美美的。说不定能变成公主呢。嘘~这是秘密哦！“听了这话她立马就说她也要长高变漂亮，然后闭着眼睛没一会儿就睡着了。小孩子是有这种超能力的，只要说睡，很快就能睡着。
跟孩子相处更容易唤回你的童心，那天和暖妞一起涂色的时候，我就感觉仿佛回到了小的时候。只是我小的时候还没有这么多东西，就当是重回小时候再体验一把。很感谢小家伙给了我好多这样重回童年的机会。
四、利用好碎片的亲子时间
平时职场妈妈陪孩子的时间大多就是晚上下班后那两三个小时，所以要利用好这些相对的碎片时间。在这段时间里，我们可以固定几个有肢体接触的亲密仪式。
比如，洗澡、讲睡前故事以及晚安吻，这三个目前也是我几乎天天做的。而且时间长了，慢慢就会变成习惯了。作为家长，也不会觉得是个负担，会比较费时，或者没那个耐性。
这三个当中也就洗澡花的时间稍微长一些。但是洗澡也是和孩子身体接触最频繁的事情了。小朋友都喜欢爸爸妈妈去触碰她们，这样会让他们更有安全感。而且孩子们都很喜欢玩水，这样洗澡的时候也会带动大人加入进来玩水，浴室里，通常都是笑声不断的。洗完澡抹香香的时候，亲亲那肉嘟嘟的小脸蛋或者闻闻他们的小脚丫，这样的亲密接触对于宝宝和父母都非常重要，大家都能充分感受到爱与被爱。
接着就是讲故事的时间了。因为现在暖妞看的都是绘本，我基本上都是躺着给讲的，爸爸一般讲的时候都是把她抱在怀里讲。（所以她可能更喜欢爸爸给她讲故事）听的时候小朋友也会时不时的问些问题或者提出自己的想法，所以这也是家长了解孩子的一个有效途径，你会知道这个小脑袋瓜里现在大概想的都是些什么。给小朋友讲故事或者陪小朋友一起看电视还有个好处就是，在她们出现逆反心理或者不听话的时候，可以用一些故事或者动画片里面的角色来给她们讲，这样会更有效。
五、周末或者节假日多带孩子出去走走
带孩子出去走走是个很难得的亲子时间，因为这个时候就只有你们。一般带孩子的话要带的东西比较多，吃的喝的衣服之类，如果去不了太远的地方，就在附近公园或者郊外。对小朋友来说，他们是无所谓去哪里的，只要小朋友多，玩的多的地方都是好玩的地方，最重要的是，如果是爸爸妈妈陪着他们，他们更是不管到哪里都更开心。正所谓旅行不远远近，只要大手牵小手就行。
我原来一直很宅，以前周末肯定是要睡个懒觉，一觉醒来都十一二点。但是现在，睡懒觉就会不由自主的有种罪恶感。最晚到8点就必须从床上爬起来，然后以超高效率打扫完卫生做好早餐，叫孩子起床收拾后就出门了。毕竟宅惯了稍有松懈就会偷懒，但在我自己还是孩子的时候，就明确了一点：等自己有了孩子之后，必须首先要做到的就是：说话算话，做个讲信用守承诺的妈妈。（原因大家都懂吧，皮一下很开心：）有了这个原则做前提，为了不让自己犯懒，我一般会头天晚上或者放假的前两天就和孩子约定好周末去哪儿玩，她也会打约定的时候开始就处于兴奋状态盼着周末的到来。
所谓高质量陪伴，其实归纳起来就一句话：用全身心来陪孩子。至于方式方法，因人而异，毕竟每个人每个家庭也都有自己的实际情况。高质量的陪伴，不仅仅会促进亲子感情，让孩子更有安全感，更有益于孩子的身心健康，更会让大人有更多的收获。就比如：重回童年。
