让未来的自己知道自己曾经在做什么。
亲爱的书友们：
大家好！
本周是读书会进行的第一周。按照既定安排，我们共同学习了《不要用爱控制我》第一册书籍的第1、2、3、8章，主题是“识别控制行为”。
周一是通讲课程、周二是自主阅读和分享、周三是正念读书课、周四是案例分析、周五是答疑和总结。
无论是听课、阅读、反思、打卡、复盘，伙伴们都用心参与。阅读你们的打卡记录，对我而言，就像是收到了一份份美好的礼物。
无论是领读老师还是书友之间，每一次点赞和反馈，也都是一份份用心送出的独特礼物吧。
所有这些礼物，是属于我们每个人的。
作为领读人，我和金华老师想把全部礼物重组在一起，送给大家。于是，就有了本篇周总结。（但由于时间关系，原定周五的总结，改为周日发布。）
01 再谈我们为什么要共读？
为什么我想和大家共读《不要用爱控制我》这套书？
对此，在此次读书会的招募推文和线上启动仪式里，我都曾对书籍做了简要的介绍。这是基于书籍内容本身所带给我们的收获而言。
那么，为什么是止观书院？为什么是我？为什么大家要和我们一起共读？
这一部分，我先前并未对大家做详细的介绍。如今，我认为，再谈一谈，是必要的。因为我想更了解大家，也希望大家更了解我、了解我们。只有这样，我们未来才能真正达成社团形式的心理支持。
首先，此次读书会是「止观书院」首期读书会。「止观书院」的定位，是“止观心理咨询公司发起并管理的交流互动学习群，面向社会各行业各阶层的人士提供交流互动的心理学平台”。
我是止观心理的首位公益心理咨询师和心理讲师。至今，我已和「止观心理」共同走过了6年的时光。我最为欣赏、感佩和认同的，是「止观心理」的宏愿——让每个追求幸福的中国人实现心理自助；以及「止观心理」“助人助己，回报社会”的价值理念。
这与我一直以来的人生观高度契合。
所以，我们共同助推了这期公益读书会。
那么，又为什么要选择《不要用爱控制我》这套书呢？
当时，读书会策划之际，我脑海中浮现出来的，就是这套书。
过去，我是在管教相对严格的家庭中成长，个性甚至显得刻板。在十多年和心理学为伴的日子里，一点点认识自己、反思过去、践行改变，逐渐冲破了这样或那样的藩篱，享受着越来越多的心灵自由。
因此，当我遇到这套书时，就深深地被书名吸引。阅读过程中，我禁不住拍手叫好。
我感慨，这套书对于人们构建健康的人际关系（包括夫妻关系、亲子关系、其他家庭关系、朋友关系、同事关系、上下级关系等），是相当实用的理论指导和实践指南。我们将能从这套书中找到许多生活中叩问已久却不得的答案。
假如更多的人，特别是身陷控制囹圄的朋友，能读到这套书，并从中获得新知、增长能力、汲取力量，我相信，他们成长的步伐将会大大加快，他们成长的路径也将会大大缩短。
而我，作为一个学习促进者，也借此机会，将有幸能见证大家的成长与变化，见证大家的人格日臻成熟和完善。
而我，作为一个公益人，也将借此机会，探索出自身在推动公益事业上的一小步。
02 本周学习内容回顾
过去的这一周，我有非常多的感触和感动。
首先，对我们这一周的学习内容做一个简单的复习。这一周的学习重点是「识别控制行为」。
很多人都深受控制之苦，特别是那些来自家人、领导等人的控制，或者对自己控制别人的冲动感到愧疚。所以，读书的最大期待是“我怎样摆脱控制行为”。但是，在摆脱控制之前，我们一定要先学会如何识别控制。
这一周，我们首先掌握了控制行为的特点，知道它往往伴随着控制者的自以为是、目中无人、抹杀了被控制者的个性，但取得的沟通效果却事与愿违、适得其反。
其次，我们了解到控制行为大多是无意识。它的无意识体现在控制者喜欢把过错和责任归咎在对方身上、以及控制者。
再次，我们学会使用「see you see me法」来觉察和识别控制行为。包括观察对方言行以及觉察自己的信念。
最后，我们学会使用「董斗士」法进行自我保护。这包括最懂我自己的人是自己；我们不是在与控制者争吵、而是斗争；以及我们要不断地去认识自我。
在正念读书部分，我们初识了“自省”和“活在当下”的力量。有些小伙伴依然对如何正念读书感到困惑。我个人感到，当我们沉浸在书中，在阅读中自省和反思的时候，就是在应用“正念”的方法，体现出的正是“正念”的力量。
也就是说，我们在每天的阅读里，都是在践行正念。
03 书友们的分享精彩纷呈
我看到很多的小伙伴在阅读和成长方面都有着很强的内在驱动力，大家非常认真地撰写每天的打卡笔记。
所有参与打卡的伙伴，都在阅读时结合了各自的生活经验，做了各种各样的反思。我想，或许可以把这种阅读称为“反思性阅读”。
比如，有的书友为人父母，ta会在打卡笔记中反思自己的亲子关系。有的书友则从孩子的角度，结合自己的成长经历反思过去。
比如，有的书友本身有心理咨询的行业背景，ta的打卡笔记中就会与心理咨询工作进行关联。
再比如，有的书友是学校老师，ta的打卡笔记中会有许多和学生管理工作相关的反思。
尽管现在只是第一周，但是从大家的打卡分享中，涌现出了许多“金句”。这里我也做了一些摘录以飨所有的书友和读者。（为了保护书友隐私，这里对大家的昵称做了模糊化处理）
“所有新手咨询师，更需要去学习和了解控制的特点、本质，并不断去察觉自身的控制行为以及对于他人控制的感受，才能更好地为来访者服务。”——wen**
“丧失自信是因为被他人评价时抛弃了自己的体验，用他人的感受取代了自己的感受。”——海*
“关系的一方常常用愤怒、贬低来控制对方。”——温*
“作为职场新人，想起了老人们「控制」的行为，之前总是觉得别扭不舒服，不知道如何给它们一个准确的定义，现在知道可以定义为控制。”——西红***
“孩子青春期的反抗，让我有了觉醒，我为孩子的反抗点赞，这是孩子成长的力量，谢谢我的孩子促使我去学习，去正确看到自己的无知和不足。”——玉*
“最容易控制自己的，好像是自己的思维。”——谭*
“正念是去寻找和发现自己的路径。”——龚**
“期待不一致带来冲突和痛苦。”——杨*
”感动于那些有勇气斗争的智者越过山丘，还愿意分享出智慧的这份仁心，我因这份慈悯和智明获得温暖，也因看清真相而获得力量。“——遇*
”共读就是这样彼此陪伴、相互点亮的时刻。“——木**
关于第一周阅读，大家给予了不少很好的反馈。这里，我也想摘录部分，稍微自恋一下，同时也鼓励我们工作团队全体成员。
“四个章节被读薄了，还没读到的部分可能会更容易理解了，有动力继续往下读了。”——杨*
“领读老师对书中内容进行了框架性梳理和解读，同时，也给到总结输出的结构性建议，很受益。”——木**
“条理清晰的整理出来的重点，很容易接受”——菇*
“总结提炼得好，「董斗士」，新颖，易于理解、易于记忆。“——L*
04 有时，慢慢来，比较快
很多人强调要在极短时间内读完很多的书。比如一周一本、甚至一天一本。但是对有些书籍来说，对于那些我们希望通过阅读产生实际生命改变的书来说，可能确实需要有一个像这样拉长时间、细嚼慢咽、逐渐内化、逐渐转化的过程。
片面强调速读和多读，可能就会导致“知道了很多道理，却依然过不好这一生”。因为我们没有给自己足够的时间，对一本书的认识还比较浅薄，行为的变化还未来得及发生，我们便急匆匆地投入到下一本书中去了。
这样一来，书中那些有用的知识，就像刚刚播撒在我们心头的种子一样，很容易就被着急、浮躁的读书“作风”给吹跑了。
我们这期读书会，将持续19周的长时间共读。每个人每一天都在发生着微小的变化。我坚信，这连续的渐变，最终一定会积累成可观的质变。
将来，本期读书会结束时，大家也可以回头翻看一下各自的阅读笔记，我想，一定能够看到自己的成长和变化。
05 写给还没有参与共读的书友们
群内有的书友还未参与共读。不过，我想，你如果已经买了书，可能会按照自己的计划和节奏来读，又可能是实在太忙、没有时间来读。
我尊重每位书友有自己的特殊情况，尊重大家有自己的读书方式。
但是，如果你进了共读群，却没有进行共读，那么很遗憾地，我们预计的那些共读效果，比如按照领读人精心设计的有次第的进阶提升、因互动交流而来的新视角、书友之间的人际支持等等这些，可能就会与你擦肩而过了。
因此，我也鼓励你尽量参与共读。
结束语
这次是止观书院首次策划和组织公益读书会，也是我的读书会处女秀，更是我首次开展心理自助类图书的读书会。在此之前，我很少有经验可资借鉴，内心也略有一些忐忑。
尽管我们的工作团队在读书会启动前已经进行了非常认真的准备工作，但开展过程中还是出现了一些不够周密、不够周到的地方。
在3月21日晚间的读书会线上启动仪式上，我分享了《我们为什么要共读一本书》。其中提出了一句话——“一个人读书是学习，一群人读书是共创”。很多人可能都被这句话所打动。很多小伙伴是带着对“共创”的期待，开始了第一周的共读之旅。
但是，囿于我们是线上读书会，囿于学习阵地主要在鲸打卡中，大家在此发布阅读感悟，查收领读老师的反馈情况，这使得共读交流主要存在于书友和领读老师之间，而未能在书友之间形成互相交流与碰撞的氛围。因此第一周的共读中，我们还未进入真正的共创。
这里，我非常感谢书友们对我的信任，对止观书院的信任。感谢大家如此认真、身心一致地参与。更感谢大家的接纳与包容！
不足之处，我会静下心来慢慢回味、思索和改进，以期为书友们带去更好的共读体验。同时，我也期待听到你们更多的声音。
