无事牌

减脂，周六早上测的体重是62.9，周日下午测的体重还是62.9。根据以往的经验，早上的体重会比下午轻1公斤。也就是说，周末两天，体重下降了1公斤。

控制体重是想要减脂，现在的体脂率是18.4%，在这个基础上将体脂控制到15%以下。

以后每周挑一天做轻断食，戒酒。维持力量训练。深蹲，俯卧撑，硬体向上，卷腹。这四个项目坚持。

坚持到年度，希望体重维持到120，体脂降低到15%。

到时候看看效果。