1、习惯分心
你之所以不专心，是因为你的大脑已经习惯了分心。高度集中注意力，是一个需要训练的技能。
2、拥抱无聊
因为你之所以没有办法高度集中注意力，没有办法专注，是因为你只要坐在那算一道数学题、填一个表格，只要一觉得无聊，或者遭遇到一点点认知上的挑战“这题有点难，表格有点复杂”，你立马就会想要把现在低刺激、高价值的活动给丢弃掉。你不想工作，不想学习，就想转向一些低价值的活动。
3、从专注当中规化出分心
你应该从专注当中，去规划出偶尔分心的时间！比如我一周当中，可以拿出两天，这两天可以玩一玩电脑，做一些肤浅工作。这么去规划，就可以减少你对分心屈服的次数，增强你控制注意力的能力。
4、做有成果的冥想
很多时候我们是没事干，或者是有事干，但是心智空闲。
比如走路，我的两个腿在走路，但是我的大脑是空空的，没在忙碌。坐公交车的时候，我的大脑也没有事情做。这时候，你可以把注意力集中到一个定义明确的难题上。注意是“定义明确的难题”，而不是天马行空，胡思乱想。
在冥想的过程当中，大家可以按照一定的架构去思考。
5、训练自己记忆一些东西
之所以记不住东西，是因为集中注意力的能力出了问题。
训练记忆力，可以同时训练你的注意力”。反过来也是成立的，当你集中注意力的能力提高之后，记忆力好像也变强了。
训练注意力的方法有很多。比如穿过各个房间，按照次序记住每个房间当中的物件；记一副牌，把一副牌弄乱，然后记它的顺序等等。
这样训练下去，久而久之，你集中注意力的能力也会增强。
实际上任何需要持久注意力，有组织的思维过程，都有类似的效果，不一定要去记个东西。
所思:原来记忆力也是可以训练的，一直觉得记忆力越来越不好是因为年龄的原因，看来真的不是，年龄越小，想的东西越少，越容易专注，而随着年龄的增长，所思所想太多，从而分担了自己的专注力，所以才会觉得自己记忆力不好，记忆力就像铁器一样，越用越光亮，越放着越容易生锈~
