纵观减肥史上成功的案列数不胜数，那方法也是千奇百怪。但是都有一个定律就是都能让人短时间瘦下来。
市面上常见的减肥方法无非就是这几类，方案类，食谱类，医药类，运动类，产品类，服务类。
那换成咱们比较熟悉的就是去医院抽脂，吃减肥药减肥，去健身房减肥，吃营养餐减肥。不说去医院抽脂和吃减肥药减肥对身体有多大的危害，就是说咱们在减健身房锻炼结束过后，你这个瘦身后的体型能够长时间保持的能有多少呢，是不是在不经意间体重又上升了，很烦恼，但又无可奈何。
我们不知道的是为什么咱们辛辛苦苦瘦下来之后又会很快的胖回去，科学告诉咱们一个让人很气愤的事实，咱们的脂肪细胞是有记忆的。咱们在经过一系列的减肥活动过后成功的把体重降下来。但是脂肪细胞它是不能理解这种行为的。她会发动他的生物本能，他认为你是在消耗大量的能量来保证生存。而一旦咱们不锻炼了，不吃药了。它会快速这回到之前的没有减肥前的记忆。因为他的职责就是把生存放在第一位。因为他已经习惯你在肥胖时的细胞状态。所以这也是为什么我们如果一不锻炼，不吃药之后体重会快速上升的原因。
而他的这种记忆行为能够保持几年。事实上因为工作原因，我们哪有那么多时间去健身房呢。还有吃减肥药不利于身体的健康，如果多吃也会产生抗性。这些都是妨碍我们保持体型的原因。所以我们认为任何快速的减肥方式，都需要咱们付出更大的代价来弥补。
那我们观察那些成功瘦身之后能够保持体型的一些人，他们的秘诀和方法是什么呢。其中一项肯定有运动。这个比例占的还是比较大的。比如说健身房锻炼瘦身。他们的细胞已经有了或者说适应了他们在健身房强度的训练。如果小于这个训练强度多了或者说直接不训练。那么他们的体重会很快的回到原来的位置。这你可以咨询周围去健身房锻炼的一些朋友或者同事。
那么吃减肥药减肥的一些人呢，他们一定要在饮食上注意。更多的是吃一些脂肪含量蛋白质含量不高的食品，更有甚者，为了保持身材。基本上都成了素食主义者。
尊重科学，我们要和咱们的脂肪细胞建立友好的关系，这种情况应该是有一个过程的，要让他习惯咱们瘦下来的记忆。从每天的普通饮食中入手，更强调咱们情绪的变化，我们应该用一个轻松的状态去减肥，从每天的习惯入手，没有高强度的运动，不需要严格的饮食配方，从日常生活中从简单散步中发现自己体重下滑的高兴。
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