慌张是我们身体的自然反应，每个人都会慌张。
慌张的时候，你的身体会发生变化，这里面有个传导机制：
第一，是你遭遇了某种急迫的情境；
第二，这种情境刺激你的意识系统发生了变化，你的身体里面开始分泌大量的“去甲肾上腺素”，简称“去甲”；
第三，去甲分泌太多后你的身体会发生变化，反应在你的行为上就是慌张。
(急迫)情境 ——> 意识(分泌去甲) ——> (行为)慌张
慌张的管理，本质上就是要学会从情境、意识上去控制去甲的分泌水平。管理慌张，有治标和治本的两个方法。
方法一：情感注入(治标)
情感注入是治标，有助于改变情境和意识。找到属于自己的“妙招”，主动注入其他的感觉，可以冲淡原有情境，改变神经物质分泌和发生作用的环境。
例如：
深呼吸；
有人靠用力捏手指，给身体注入了一个被捏的情境和疼的感觉；
有人靠不吃东西，用饥饿感来冲淡紧张感；
帕瓦罗蒂多年演出培养的对付慌张的方法，就是上场之前必须要看到一颗钉子，看到钉子他就踏实了，他那一嗓子“多么辉煌”才能喊上去。
方法二：理性注入(治本)
治本就要靠理性的力量。
会慌张从根本上说，是因为你自己对事情的结果有一个预期，也就是说事先给自己设定了一个标准。之所以“慌”，就是因为你担心自己的表现和结果，达不到预期的标准，你担心事情的发展会失控，自己的期望会落空。所以当预计到今天的事，可能会慌张的时候，先想两件事：
- 事先给你自己设定的目标是不是合适的？
- 你的准备对于达到那个目标是不是已经充分了？
推演到两种情况：
- 你已经准备得很充分了，胸有成竹到没有慌张的理由；
- 理性分析后你发现你准备不足，或者自己无法完全掌控。如果是后者，那就听天由命吧，赵本山说得好，“爱咋咋地”。
在“理性注入”的基础上，再辅之以深呼吸之类的“情感注入”，说不定可以克服你的慌张感。
得到
这年头，研究什么都要跟科学结合起来，连慌张都可以如此科学理性的“管理”起来。不得不说，通过分析目标确定是“胸有成竹”还是“爱咋咋地”，再用适合自己的情感注入来转移情境和意识，哪怕是当众发言、演讲这样让人紧张慌乱的事情，也可以从容应对了。
既然能从容应对，一半的慌张就已经被驱散。加以刻意练习，慌张就能被系统的封锁起来。
