尊重自己所有的感觉，接受自己所有的一切，不评判自己。让自己活出真的自我。我那么棒！让爱在自己的身体里来去自如，让情绪自由穿梭。 —— 武志红
真自我的人，自我时围绕着自己的感觉而构建
－ 他会尊重自己的感觉，不会为难自己；
假自我的人，自我围绕着别人的感觉而构建
－ 他会主动寻找别人的感觉，并围绕着别人的感觉转，为别人而活，他们对别人的感觉敏感，却对自己的感觉很不敏感。
做自己，还是按照别人的意志而活，是我们每个人共同的矛盾。生命不断用各种方式呼唤我们，聆听并尊重你的内在心灵，在这个地方，你是和整个存在连接在一起的，疗愈和创造力都来自于此。你最大的创造，是遵从你的心去创造专属于你的人生，如果你彻底背叛这一点，那么你的身体可能会用各种当时来表达不满，甚至罢工。
真实地活着的对立面，是抽象的活着。真实地活着，是拿自己的血肉之躯和其他真实的存在，特别是人，去碰撞，去接触，去感知，去爱恨；抽象地活着，是躲开肉身，为了防止产生真实的疼痛，让自己躲在头脑的世界里。
真实地活着，是去爱，去恨，去碰触真实而完整的你；抽象地活着，是不去爱，不去恨，不去了解具有丰富细腻真情实感的你。
作为男人也得“生”一个“孩子”，这“孩子”可以是作品或者事业，如果没“生”，或者这个“孩子”质量很差，就可能会有严重的中年危机。人必须真实地活着，唯有真实才能碰触到存在，才能使自己的生命能量被看见。真实会带来满满的充实感，饱满地活着的男人或许可以免于中年危机，乃至最终的死亡焦虑，创造力不仅是要去创造一个外在之物，而首先是你要创造属于自己的生活，否则生命就是一种虚度。
而有价值的和有意义的，常常是两回事，所谓有价值，是在别人和社会看起来有价值，而有意义是聆听自己内心的声音，去和一个存在建立关系，这样一来，你是真实的，因为尊重了你内在的声音，而另一个存在也是真实的，所以这个关系是真实的，也因此就有了意义感。
如果没有拿出真实的自己，那么即便获得了外在价值，仍然会没有真实的感觉。
在很多时候，其实你的真实感觉是对的，你不用回避什么，对的，是真的，你所有的一切想法，都是你创造的价值，要相信他。错不可怕，可怕的是你不说出来，更可怕的是你从来都没有对自己的想法有过认可。每个人所接触的环境是不同的，那他的想法也是不同的，即使是在同样的一个环境中，也是一样的，所以我们每个人都是特殊的，不一样的。这个丰富的世界，世间没有完全相同的两件东西，跟何况你的想法呢，即使想法的结果一样那他的经过也是不一样的。所以放心大胆的说出自己的想法吧。你是独一无二的，只要你去独立思考，就会获得更多的思考，更多的自信。
做真实的自己吧！
——部分内容来自于《武志红的心理学课》
