现实生活中，很多女性都愿意在护肤上投入较多的精力和资金，但真正能做到肤白如雪的人却少之又少，原因就在于多数女性忽略了内调的重要性，因为女性气血不足会诱发一系列的问题。
气血是人体维持生命源泉，每个人的生长，发育，衰老都离不开气的升降出入运动，血液周而复始的循环流动，而女性一生中需要经历月经期，妊娠期，哺乳期等三个重要阶段，这个阶段需要耗费大量的气血，一旦气血不足，五脏六腑就会失去滋养，功能也会失常，久而久之就会带来一系列的问题。
比如皮肤衰老松弛，长斑长痘，眼角细纹增多，唇色发白、失眠多梦等，对于女性来说，气血的好坏与否直接关系到女性一生的美丽和健康，所以要积极重视。
中医认为女性气血不足瘀滞的原因主要与寒和湿有关系，寒和湿都是自然界的外邪，对女性的健康危害比较大，寒邪是阴邪，容易损伤人体的阳气，阳气虚则气血运行不畅或凝结，经脉阻滞，不通则通，所以女性会出现手脚冰凉、，麻木，周身关节痛以及痛经等现象，因此女性调理要以滋阴补阳，充盈气血为根本。
中医里面常讲“药食同源”“药补不如食补”，这是因为食物对人体有一定的保健作用，所以女性调养气血时，建议采用食补的方法，并根据食物的特性和味道，选择适合自己病症的食物。
气血不足人易老，中医推荐3个食疗方，或补血益气远离黄脸婆
1、维他活铁
铁元素是人体合成血红蛋白不可或缺的物质，很多气血不足的人往往伴有贫血症状，究其原因多与铁元素缺乏有关系，所以想要气血充足，补充铁元素是关键，比如维他活铁。
维他活铁是第三代铁剂，不仅没有铁锈味，不刺激肠胃，而且吸收率和利用率都比较高，能够较快补充体内所缺铁元素，提高血红蛋白含量，降低气血不足引起的体虚乏力等不适，对孕妇和老人非常友好。
维他活铁里面的维生素C还能促进铁的吸收，稳定铁含量水平，避免因补铁过量对身体造成伤害，而且因为不用再单独补充维生素C,所以节省了不少调养时间，对女性气血不足的补充起到了良好的促进作用，日常多补充有助于改善脸色发黄长斑问题，使女性阳光明媚，远离黄脸婆。
2、多吃粗粮
现代人生活条件好，吃得多为大鱼大肉，高热量高脂肪食物，所以多数人都有富贵病，像高血压，高血脂，高血糖在生活中就比较常见，然而吃的太好，太精，少了五谷杂粮的滋养，就会影响体内气血的生成，颜值也会受到影响，所以女性调养气血要多吃一些粗粮，最好粗细搭配比较好，像燕麦，荞麦等都可以多吃一些，熬粥或与其他食物搭配都行。
3、多吃含蛋白质高的食物
蛋白质也是合成血红蛋白的重要成分，像牛奶，酸奶，豆浆，豆腐等，都含有丰富的蛋白质、脂肪，钙，铁等营养物质，尤其是奶类可以同时提供蛋白质和钙，早餐多吃这些有助于营养的充分补充，减少气血不足的发生。
除了食补之外，经络调养也是不错的补气养血的方法，《黄帝内经》中说，经络是人体五脏六腑的镜子，可以“决生死，处百病”，经络中的许多穴位都有调养气血的作用，只要按摩得当，气血就会慢慢补充回来
