一、对极致、利他、价值、正念的内涵有了更深刻的理解。

  “极致”不仅仅是我们作为学员在每天的练习中要追求极致，反复的迭代升级自己的作品。而是看到了一群人对待坚持星球和对待生活的一种态度，点评馒头、点评导师以及演讲教练传递的一种由自身践行而起的一种价值观和态度，每一次的点评都是采用非常认真诚恳的态度，经过深入思考之后的给出的最准确的建议。坚持星球的教学稿件和教学方式的设计也体现出了极致，不断的升级，不断的改进。最最重要的是一群极致的人用极致的态度在追求极致的人生。令人感动。

  “利他”在这里不是一个空洞的口号，而是时时刻刻都能让你感受到大家在利他中收获由内而外的一种快乐。例如群里有同学遇到困难，只要一有求助，马上就会有人响应，给出自己最好的建议和方法，毫无保留。还有些同学毫无保留的分享自己的学习心得和体会。最重要的在坚持星球的这个平台，我感受到了不是那种商业机构，为了追求极致的利益而设计商业模式，而是采用利润分享的方式在铸就坚持星球的商业模式。利他让这个群体其乐融融。

  “价值”这个理念让我更深刻的体会到了，我们作为社会人的个体，在交往过程中，在我们日常的行为方式中，一定要传递价值，没有价值的东西都是不值得花更多精力去追求的。或许这句话看起来有点极端，这里的价值不仅仅是给你自己带来价值，而是你能给别人，给一个群体乃至给社会带来哪些价值。只有我们聚焦“价值”了才能更好的利他，否则你的分享就是浪费了时间和资源。

“正念”太重要了，这个理念让我们感受到了人世间的美好。这里没有抱怨，没有诋毁，没有责难，只有相互的鼓励，相互的支撑以及相互的帮助，不是一个人，而是一群人。

最后用我自己总结的一句话来对这四个词进行总结：用极致收获成长，用利他收获友谊，用价值收获财富，用正念收获美好。

二、收获了演讲、表达的一些实用技巧

用结构解决即兴场景：

结构一、关键词结构。自我介绍、即兴点评等。还可以嵌入其他演讲结构里。

最好是每次选用三个有关联的关键词。

结构二、观因举华PREP（观点、原因、举例、提炼升华）

仪式感的场景：新公司的入职、升职时、婚礼场、家长会等场景，目前好的公众演讲一定是精英，如果未来不会演讲，那么人生会怎样？

结构三、感、过、祝（感恩、过去经历、祝福美好的未来）

案例是：娟娟老师的妈妈祝福辞。

结构四：FABE（产品特性、比较优势、给客户带来的价值、举例证明你的观点正确）

三、收获了“坚持”，让坚持带领我寻找我的人生梦想

演讲这个技能两年后会让我越来越接近我的梦想。

学习演讲，看似只是一门技能，来到坚持星球，你会发现是一种生活态度的转变。过去的我虽然也曾经有过追求、有着梦想，可是在实践的道路上总是缺少坚持，当遇到困难，遇到干扰，就会不知不觉的忘记和放弃了追求和梦想，等到再次想起的时候，发现我与追求和梦想已渐行渐远。

而这一次，来到坚持星球，我发现，与以往大不一样，与其说是一种坚持，不如说是一种吸引，与其说是一种热情，不如说会成为习惯。因为坚持星球不只是一个平台，而是一群有温度，有着共同追求，有着梦想的一群人，是一个其相互扶持、相互鼓励、乐观向上的大家庭。或许你偶尔会有一点疲惫，会有一丝懈怠，但只要你听到一声温暖的问候，看到一条鼓励的留言，顿时你会发现自己又有了无穷的力量，因为那里有很多颗真挚的心，在热切的期待。进入坚持星球，我已经慢慢的养成了习惯，每天晨起的第一件事就是打开手机查看我的作业，迫不及待的开始一天的练习，在我任何的碎片时间里，都是在不断的思考着我的稿子、表达以及形体该如何进一步迭代。坚持星球的小伙伴们也是一样，大家都在不断的在践行着极致、利他、价值、正念的理念。

在这样的集体里，我不知不觉的开始享受早起、写作、心情记录，慢慢已经成了习惯，更重要的是，这十来天，我的思想越来越坚定，心中的梦想也越来越清晰，过去的它时隐时现，虚无缥缈，随着热情来，随着失意而去。

随着这些习惯渐渐的养成，相信两年后，我的语言表达能力，素材的积累，意志力都会有很大的进步和提升，那时的我也会越来越自信，虽然，现在的我离梦想还很远，但是我相信，只要在坚持星球，无限接近我的梦想。

四、收获很多人生“金句”，将激励我继续前进

成功的路上并不拥挤，因为真正能坚持的人不多。

坚持不要脸，世界才能给你脸。

自己要真的争气，一旦做出成绩，这个世界都对你和颜悦色。

只要打不死你的都终将使你更强大。

人生走得每一步，步步都算数。

任何的限制，都是从自己的内心开始的。

只要这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。

低情商的人赢得胜利，而高情商的人赢得爱！