2018.4.5（390~焦点370~95/99）
感恩清明时节，小雨纷纷，假日休闲，为我所欲。
感恩学生离校带给我的全然放松。晚上手机也可以关机，休眠一会儿。早上不再有闹铃惊扰，一觉睡个自然醒。
感恩能量诵读自觉进行。随性看书，不受干扰。料理家务，调节身心。
感恩爸爸妈妈的爱，公公婆婆的爱一直包裹着我们。两天的假日，我和先生准备每天各赔一方老人。今天下雨就选择陪就近的爸爸妈妈，明天天气好转再回去陪伴公公婆婆。感恩双方老人的体恤和谦让，让我们爱的表达更通畅更自在。
感恩午休前发出约练邀请，一觉醒来，恰巧到预约时间，两位小伙伴如约而至。心理预期的观察员角色正好当选。感恩一切如是。
感恩今天的第一场约练全然地陪伴，带给自己满满的收获。ZC老师作为咨询师以景入情来暖场带给人的是温馨的氛围和温暖的感觉。整个咨询过程咨询师话语温和，暖情相伴，用心倾听，赋能及时，反馈精准，问话有力。稳稳地贴着来访者跟着来访者的脚步慢慢前行。并恰如其分的运用焦点技术，像一般化技术，假设问句和评量问句。最后以评量问句收尾让来访者评量自己的焦虑程度，进而检验咨询效果。感恩伙伴们的交流让我对评量问句的正向打分（最高十分，最低一分）和负向打分（最高九分，最低零分）的标准有了更清晰的认识。并且对于时间的把控提前作以说明。
感恩作为观察员能够相对全面的反馈自己所观察到的信息。我是怎么做到这些的呢？源于自己的用心倾听，源于自己的全然陪伴，源于自己的用心记录，源于自己的认真思索，源于自己对成功经验的积累，源于自己的那颗追求上进的心。感恩焦功的确是练出来的，感觉的确是泡出来的。不论做什么，要想有更好的功力，要想有更准的感觉，唯一的捷径是没有捷径。只有不间断地练练练！全身心地泡泡泡！感恩自己又更深地领会了一层《庖丁解牛》和《卖油翁》的寓意啦。
感恩晚饭后又接着进行了一场约练，体验了一次来访者。虽然自己没有太大的困惑需要解决，但心头上的小结还是有的。感恩陈老师温暖的陪伴，用心地倾听和及时地赋能。让我对自己又做了一次很好的梳理。让自己的心情更加愉悦 ，让自己的能量更加饱满，让自己前进更有力量！
感恩自己抓住时机，立马行动，完成了本周的约练任务。感恩高效行动带给自己完成任务后极度愉悦地体验和轻松感的获得。
感恩自己以更加轻松的心情参加晚上初八网课的学习。赞美是基于对对方的尊重，哪怕是一纳米的改变也要能看见。只要有一点点的进步被看见，就能生出两点点，再生出三点点，最终会形成滚雪球效应。同时也要避免赞美泡沫，最好是给到振奋性的赞美 ，既简洁又有力。一般化技术的使用一定要做好铺垫，要将语言软化。否则会出现站着说话不腰疼的反应。因应问句，例外问句，奇迹问句和评量问句的运用都是需要在实践中反复操作才能够熟能生巧的。三类不同的来访者（消费型、游客型、抱怨型）需要以不同的贴功陪伴。咨询目标的确定需要:正向、所欲、具体、可行。
感恩先生恰如其分的关爱，助力我更好地随心所欲做自己。
