坚持跑步，是让身体保持一个健康良好的状态，长期跑步的人，心肺功能都不错。肥胖的人，怎样通过跑步减肥，首先得建立一个正确的态度，肥胖不是一时半会胖起来的，所以减肥也不可能快速的瘦下来，要有长期坚持的信心，仅靠三分钟热度，练了十天半月不见效果就放弃了，很打击人的信心，很多时候，好的方法也没有那么复杂，万事开头难，怎样才能跑起来？
体重偏胖的人是不适宜跑步的，先从快走练起来，买一块能测心率的运动手环，先走起来，结合饮食的控制，控制饮食，不是不吃东西，而是不能吃饱，只能吃到七成饱就行，食物要按营养均衡来搭配，科学合理饮食，才能有效的进行，方法对了，才少走弯路。
