1.当一个事物有效果时，那些没有效果的就会现出原形。
2.微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。
3.脱离行动的决心反而会有损自信。
4.人们总会习惯性地高估自己的自控力。
5.哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍（在数学意义上如此，实际生活中也是如此）。
6.相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。
7.小决心比大决心的效果更好
8.每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。
9.如果想盖一座摩天大楼，就反过来想如果造一座深入地下的建筑会怎样。
10.如果你的生活因为坏习惯混乱不堪，增加一些好习惯能让它有所改变。黑暗不是独立存在的，而是我们给“缺乏光明”起的别名。
11. 微习惯简介既然整本书都在说“微习惯”，我打算简单解释一下这个概念。如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子（跟其他有企业家风范的行为对比，这一点容易得多）。
12.习惯不能直接获得——你无法马上就建立或去除一个习惯。它们是在长期不断重复中被塑造出来的。
13.遇到压力时，人们无法轻易做出决定，意志力会减弱或令人感到不知所措。
14.你没有精力做出决定时，往往会重复平时的做法
15.建立习惯就好像骑自行车上陡坡：爬坡，到顶，下坡。 刚开始，你必须用双腿的最大力量蹬自行车，之后会渐渐变得轻松，但是你必须一直蹬到山顶，否则就会倒退回原地，让之前所有的进步付诸东流。
16.大脑是我的一切，华生。身体只是附件而已。
17.我们的行为中有45%是自动完成、无须思考的
18.坚信必须有动力才能行动是一种毁灭性的习惯。
19.人们进行习惯行为时是不带有情绪的。
20.在同一天里做过艰难决定的人在后来面对诱惑时屈服的可能性更高
21.人一旦感觉受到控制，就会消极怠工。
22.行动是征服这些消极情绪的最佳武器。迈出第一步会消灭恐惧，即使不是马上消灭，总有一天也会的。
23.正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。
24.最好的习惯直接源于你的生活观念。
25.重要的是你要选择，而且要选得坚决
26.你听说过成功会导致成功吧？事实的确如此。成功者比沮丧者更努力，是因为他们已经成功了。
27.让你的好习惯像这样疯狂发展也是有可能的，就像植物为了营养竞争一样，你的好习惯能把坏习惯挤出你的生活。
28.人们在做决策时有两种思维状态。一种是权衡各种选择的状态，叫慎重心态，另一种是决定行动的状态，叫执行心态。我们的目标是进入执行心态，而不是被困在慎重心态的层面。
29.亲自把习惯手写在一个你能看到的地方。
30.在建立习惯的道路上，我们想做三件事：强化我们的意志力当下就取得进步不耗尽意志力
31.我们想要确保成功，而不是听成功和失败发号施令
32.一个完美的行为会在现在给你回报，也会在今后持续给你回报。
33. 你的微目标成了你内心永恒的火花，它永不熄灭，这才激励人心。
34. 只要往小处想，你就会成为自己生活的主宰。你积累的能量和思维模式的转变会让你惊艳不已
35.兴奋是很好的，但兴奋不会帮你维持状态，能帮助你的，是你为了给自己的生活带来最大改变而每天专心做的最小的事。
36.只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。
