11月30号复盘
早起
6：10完成✅
每天三目标
1.专业知识 ✅
2.古筝✅
3.复盘✅
每日复盘
今天收到陆娴主席送给我的书《幸福的方法》。看到这本书，真的很喜欢，幸福力，不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力，掌握了幸福的方法，将会感受到幸福在心中绽放的感觉。
幸福是一种积极的力量。书中告诉我们一种方法叫:冥想幸福。有规律的冥想可以为生活带来深刻的改变。我们可以选择一个安静的地方，找把椅子，或是盘腿坐在地上，背部和颈部早挺直，最好闭上双眼，深呼吸，试着保持心态平静，每次吸气都要吸到底，在呼出时，通过口或鼻慢慢地呼出。如果有任何部位感到紧张，就将呼吸传向那里，并让这个部位放松。至少保持5分钟，专注于深缓的呼吸。不需要再去想象什么情景，只是想着“幸福”“宁静”或“欢愉”的字眼，就能引发积极的力量。
这个瑜伽中的腹式呼吸法类似，我虽然很喜欢，但是利用的不好，呼吸的节奏掌握不好，也是缺少练习的原因。萌姐前天也讲过了怎么呼吸，怎么做到深度放松，所以，以后要把冥想呼吸法应用到每天生活中，养成习惯，每天坚持5-10-15分钟即可。
幸福是快乐与意义的结合，真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。做自己想做的事，喜欢做的事，并把这件事做到有价值，开心的赚钱，又何尝不幸福呢？
每日金句
幸福是一种自我体验与感受。我们缺乏的不是幸福，而是发现幸福的双眼，体验幸福的内心与走向幸福的方向。
我今天想明白一个道理
实事求是，知行合一，是从小事做起。
你今天爱自己了吗?
护肤面膜，马甲线。
