想要进入心流状态，我们先从一个耳熟能详的故事说起：

年轻和尚：“请问您得道之前，做什么？”

老和尚：“砍柴、担水、做饭。”

年轻和尚：“那得道之后，又做什么？”

老和尚：“还是砍柴、担水、做饭。”

年轻和尚哂笑：“那何谓得道？”

老和尚：“我得道之前，砍柴时惦念着挑水，挑水时惦念着做饭，做饭时又想着砍柴；得道之后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。这就是得道。”

心流，就是一个短暂的得道过程，是指人们在专注进行某种行为时所表现的心理状态。

心流产生的同时会忘记时间，忘记自己，伴随着高度的兴奋及充实感，经常进入心流状态的人，更容易获得幸福。

Ⅰ

进入心流状态，唯一的秘诀就是专注。

不是进入心流才专注，而是因为专注才产生心流。所以，我们要问的不是如何进入心流，而是如何专注，做到心无旁骛。

专注当下是需要刻意练习的。

就拿吃饭举例，当代人是怎么吃饭的，一口米饭一口菜吗？

不，哪怕肚子再饿，饭菜再香，你也会克制自己，然后掏出手机，点开爽剧综艺，这样饭前准备工作才算充分。

一心二用，心流只会离你越来越远。

你愿意放下手机，一心一意吃饭吗？

有个做法，可以借鉴。你不需要每次吃饭都不看手机，只需偶尔“忘带手机”，尝试体验一个人专心吃饭的状态。

舀一勺米饭，送入口中，软糯的米饭，在嘴里翻滚，透出一丝微甜，再夹起一片牛肉，呼吸间，能闻到酱汁的咸香，牛肉的鲜香，黄瓜的清香。

当你去感受每一口饭菜时，你会发觉，热爱的生命就在其中。

忍受住吃饭的孤独，就能享受心境改变的愉悦。开始训练自己，每周一两次，再慢慢增加次数。

额外分享一个小秘密，吃饭不看手机，饭量会减少20%哦~

Ⅱ

我们不仅吃饭不专注，上厕所更是手机不离身。

知乎上有一位作者是这么说的：

我属于那种脑子不能放空，否则会疯的人，不带手机上厕所，我会读一切能读的东西：

如洁厕剂使用说明，洗发水说明…等等

读完了会观察一切能观察的东西，热水器冷热水龙头停放的位置是否居中，浴霸四个采热管中点连线是否是正方形，卫生纸巾的花纹以及撕齿是否整齐…等等

如果你也是这样，就逼自己在厕所放空。如果发疯，那放任发疯的情绪升起，哪怕是抓狂，你也可以像个旁观者，观察自己是如何抓狂。

把自己从发疯的状态里脱离出来，想象发疯的人不是你自己，而是另一个人或者动物，看看ta长什么样。

因为发疯的状态，是有内在情绪需要表达，当关注他的时候，他就被你看见，看见是疗愈的开始。

当他不再发疯，你就能慢慢集中注意力。

这也是心理咨询的一种技术。通过想象的方式，面对自己的情绪。

Ⅲ

想从吃喝拉撒中来训练专注，并不容易，因为过于日常，你也习以为常。这也是为什么，富有挑战的运动，更容易产生心流。

如果你是徒手攀岩爱好者，挂在几百米高的岩石，你必须专注双手双脚的每一寸移动，本能地调用全部感官。你不得不投入全部专注力，因为哪怕一瞬间的分神，也可能粉身碎骨。

专注力全部被调用在当下，个人精神力完全投注在攀岩上，只是沉浸在里面，浑然忘我，直到爬上顶峰。

徒手攀岩，百分之九十九的人没机会尝试，所以我们要找一项热爱的活动，可以是唱歌、跳舞、瑜伽、跑步，在运动中训练自己的专注力。

先从热爱的事物开始，再延伸到日常，随时专注当下，哪怕只是砍柴、担水、做饭。

但是，专注力有一个劲敌，那就是评判（judge）。

比如唱歌时，担心嗓音跑调；跳舞时，担心舞姿僵硬；滑板时，担心，技术不够。总是在意他人的眼光，害怕嘲笑，这些都是内心评判的声音。

嗓音跑调，不影响你享受唱歌的愉悦；舞姿僵硬，不影响你享受跳舞的乐趣。

心有所想，大胆尝试，假如做都不做，何谈专注，何谈心流。

房间角落，那些被你尘封的滑板、瑜伽垫、吉他…，是时候重出江湖。你就是脸皮不够厚，多丢脸，与负面评判说再见。

Ⅳ

练习冥想，也是提高专注力的有效方式。

《道德经》有言：孰能浊以静之徐清，孰能安以动之徐生。

一杯浑浊的水，只有慢慢静下来，才能变回清澈。一个人，只有内心安稳平和，才能生生不息。

冥想，就是给自己静下来，理清头绪的机会。内心安宁，注意力自然不会被杂乱的思绪带跑偏。

我们再回过头，看看知友的提问，有哪些快速进入心流状态的方法？

类似问题在知乎比比皆是：如何快速成功？怎样快速赚到100万？两个月内如何快速减肥？

内心带着急躁的情绪，凡事求快。事实上，越想快，越着急，就越难进入心流状态。

放慢一点，慢就是快。

其实，心流很简单。无非就是一口一口吃饭，一步一步前进。大道至简，道理很简单，但做起来难。因为太简单，简单到不会有人相信，不会有人执行。