很多事情不是你不能，而是你不知道；不是你不知道，而是你一直在否定自己。改变底层认知，接纳自己的不足，积极寻找对策，行动会改变你的人生。
——题记
001自卑到无药可救
“锦媛，在你的身上，我完全看不到一丁点儿同龄人身上该有的活力。”在一次评价会议上，公司一个领导对我如是说。
“是的，这就是我，什么都不懂，什么都不会，又自卑又胆怯，完全没有活力。”我心里默默地回答着，却没有任何可以反驳的理由，只是继续在自卑中顾影自怜、自怨自艾着。
我知道我为何会这样。
我出生于一个不大和睦的家庭，家里爸妈几乎天天吵架，家里很难找到一点温馨的时刻，很多时候，都是冰点状态。
童年记忆中最深刻的场景之一，便是爸妈在厨房前院子里吵架的那一幕，因为我爸又出去赌博了，夜不归宿。我妈竭嘶底里地骂着，也许是想通过这样的竭嘶底里来期待唤醒迷途的我爸。
但是这样的效果往往适得其反，我爸火从怒中烧，直接操起一根劈好的柴，狠狠地打了我妈，我妈顿时痛哭了起来。
我不知道该怎么办，我没有能力阻止他们，更没有办法让他们和好如初。我只能独自躲在厨房的背后哽咽，心中满是害怕和无助感。我听到了一个新词“离婚”，我不懂，但是我从它的反义词“结婚”推出意思来了。
这样的场景总是在生活里不厌其烦地上演着。每当爸妈一吵起来，我就感到特别的恐惧和压抑，特别是我爸三更半夜还没回来，我妈就把门反锁了，我爸回来开不了门就猛地踹门，我的内心更是充满煎熬。
这些记忆不断地摧残着我脆弱不堪的心，让我难以看到外边的蓝天白云，只剩无尽的恐惧、迷茫和无助感。于是我变得越来越自卑、压抑和胆怯。这些负面的情绪一直伴随着我，困扰着我，直到工作。
我看到人就想躲开，打招呼更是觉得别扭，以至于被人误以为我高傲。遇到事情不敢解决，没有自己的主见，同事说，难道你不能自己决定吗？面对别人的请求，我无法拒绝，以至于给自己增添了很多麻烦。想吩咐别人帮忙做些什么，常常因为不好意思开口，而错过最佳时机……
工作了四五年，工作能力丝毫没有长进，领导看到就忍不住批一顿，我除了自怨自艾和躲，竟找不到出路。一想到未来几十年我可能都这样浑浑噩噩，自卑胆小，一事无成，还可能随时被扫地出门，我就充满了焦虑和绝望，难道我要走到这一步再来后悔吗？
002前进，为何如此难？
后来知识付费和社群开始兴起，我似乎嗅到了改变的味道。我知道，我再不改变，很快就会被时代淘汰。
我开始把希望寄托在课程和社群上。像只忙着储备干粮过冬的小松鼠，我不断地买书，看到心动的课程就买下，加入各种社群，有读书的，有写作的，有办公的，有理财的，有摄影的，等等。
但是往往打了鸡血开头，大部分很快就没下文了，小部分三天打鱼两天晒网，还总是不由自主地陷入间歇性焦虑迷茫中，一阵子感觉自己鸡血满满、冲劲十足，一阵子又感觉自己一无是处、看不到希望。
并不是说这些课啊群啊不好，只是我个人难以消化吸收。很多人都能进步飞速，而我却觉得自己无论做什么都困难重重，仿佛总有一股无形的力量在阻碍着我前进。
我拼命挣扎了好久，感觉到自己有所进步，可是依然觉得自己做得很差劲，即使别人对我表示认可时，我的内心还是会恐慌，因为我觉得他们看到的只是假象，其实我还有很多地方不懂，根本不擅长。
线上的我表面看起来挺积极的，但是现实中的我却越来越不爱与人交流，依然自卑压抑胆怯，依然活在了自己的世界里。
即使我成长了，但是我还是会习惯性的否定自己，为自己的无能郁郁寡欢。都说江山易改本性难移，我是学习了，行动了，也取得一点点进步了，但是我的心态却没有发生大的改变。
当遇到困难时，当有新的挑战出现时，我还是不由自主地想到过去，那些让我挫败的经历，那些给予我负能量的记忆，它们通过不断地回放，强化了我对问题的逃避及否定自己的看法，而这种固化的思维，难以改变。
有时我会忍不住想，难道我这辈子注定要一事无成下去吗？我翻阅了一些相关的心理学书本，了解了自己个性的成因，但是还是会回到原情绪点。
也许，我需要一个心理导师，她会给我更专业的指导，让我少走很多弯路，我心里不止一次想着。
003 改变人生，从颠覆认知开始
很庆幸遇到了心理导师蝎子小猫咪，是她指引我从自卑压抑的苦海中一步一步走出来。
有一句这么说的，学了那么多道理，依然过不好这一生。为什么呢？因为我只是懂了，但是底层认知却没有发生改变，更没有通过行动去转化，所以依然在原地。这是我在参加了30天改变人生计划训练营之后，感悟到的。
期间，我总共经历了三次底层认知的改变。
①对自己负全责
以前自己每次遇到挫败感时，除了埋怨自己不争气，还怪罪父母给予我的不良成长环境。但是小猫咪说:“你心中的占比，可能会认为父母占70%，自己占30%，要让自己成为100%，才能开启你的人生之路。”
是的，如果我把每次的不行的原因都分摊到父母身上，我就不会认为这都是我责任，又怎能脱离父母，独立成长呢？如果父母的影响不再，那剩下的就是自己努力与否的事情了。
②我并不是一无是处
在优缺点的列举中，我搜肠刮肚才凑了几个不算优点的优点，缺点却列了二十几个，包括各种懒怂拖、反应慢、社交恐惧等，简直一无是处。小猫咪说，这是否是一个客观的判断呢？
我深以为然，但接下来的分析中，我发现，自己并没有想象中的那么差劲，很多时候都是我没有摸清问题背后的主线，而直接否定自己。比如拖延，看起来难以解决，但是分析完原因之后，原来是我日程管理不当。而解决好这个，其他很多相关的问题都能迎刃而解。
③赋予记忆新意义
父母除了争吵，难道他们之间就没有爱了吗？他们对我就不管不问了吗？仔细想想，还是有的。
事实上，很多时候父母的争吵，是因为他们不懂得如何表达他们的爱，而采取了错误的方式。比如我妈不想让我爸出去赌博，是因为她担心我爸会毁掉自己，但是她没有直接表明她的担心，而采取了吵架的方式，这样我爸就难以接受了。
而我身体不舒服时，我爸会给我煮了一大袋鸡蛋拿去学校；周末回家时，我妈会等着我回来再杀一只鸡。这些都是父母点滴的爱，只是他们不轻易表达出来，只藏在了日常的行为里。
重新看待记忆，赋予其新的意义，原来生活如此美好。
004 我是锦媛，我喜欢我自己
“亲爱的要不要跟随我们一起实现知识变现，走上超车道？”――不愧是霸气侧漏的蝎子小猫咪！
结营的时候，小猫咪问我，要不要跟她们一起玩运营、搞创业，帮助更多有不同需求的小伙伴一起走出自我，拥抱更美好的人生。我深为所动，同时心里也巨high，因为这是导师对我改变人生的最大肯定。
我毫不犹豫地答应了，心中对未来充满着希望。高兴之余还感觉到一丝对自我能力弱小的恐惧，但是，感觉摆脱了过去的约束，遇到事情即使心里也会有所害怕，但不再急着逃避了，因为我知道不是我不行，只是我还没有去做。
以前自卑时背后有支撑我自卑的强大理由和基点，现在感觉这些忽然撤掉了，我找不到让我继续自卑下去的理由了。
认知的改变，让我知道不是我不行，只是我还没有去做。我只需要看准方向，然后不断用心付出、积累、努力向前，就可以了。不管结果如何，自身条件怎么样，努力去做，就对了。
前两天跟一位老铁聊天，她说，锦媛，你的肯定话语，像极了《正面管教》的语言，你有没有觉得你很会聊天哎，让人很舒服。
那时的我正对她进行采访，为她做事的初衷和坚持所感动，由衷地给予了很多肯定和鼓励的话语而不自知，老铁却感受到了，原来心境真的能改变人。
我特别开心，封闭了二三十年的自我，终于走出来了。想想以前，我特别害怕单独跟人聊天，一开始我就想赶紧结束话题，因为害怕暴露自己尴聊的缺点。现在内心真正地接纳自我，敞开自我，积极向他人传递友好，连日常的打招呼也不觉得尴尬别扭了。
而我以前所认为的那些顽劣不堪的缺点，其实都可以通过自己努力一步一步地改善。父母老大难的吵架问题，我也想通过自己的努力学习，慢慢教会他们如何正确表达自己的爱，让家庭更加和睦。
安格罗派屈说过：“当理想中的自我与现实的自我不相一致时，那就是一种不幸。”我很幸运，因为我从理想的自我走向了现实的自我，并为之努力。
剩下的，就是好好热爱自己，好好热爱生活，积极努力向前吧！
