2021－09－11呼吸控制法静坐练习44天。
晚八点“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！面部有微弱气感。瑜伽身印10次呼吸。
圣光调息30组，每组30次！眼睛半睁半闭，目光顺鼻子散视（不聚焦）前下方！宁神静气、安定身心，头脑放空。
从12：48：24开始10组，状态较好。又10组13：52：26，吸气没问题，屏息稍困难，直到练完20组，稍顺畅。
静坐九点开始，单盘，眼睛半睁半闭，目光顺鼻子散视（不聚焦）前下方！宁神静气、安定身心，头脑放空。这次颈椎转动较长时间，右臂会拍打，竟然还想起了好久没练的新疆舞动脖子，新增面部嘴角抽动，无其它。大约1小时退出。
早4点半开始练习，半小时呼吸，半小时静坐，无新增体验。仰卧收腹收束练习5组，尝试推直肌，还不够自如。站立瑙力练习5组，不借力，能轻松翻滚。
