5:00:早起
5:00-7:00:反思日记、运动20分钟、营养早餐
8:30-11:00:使用255工作法完成今日挑战性工作
12:00-12:30:吃一顿丰盛午餐
13:00左右:完成午间正念冥想
14:00-17:00:使用255工作法完成今天创意性工作
18:00-19:00:吃果汁
19:30-21:00:参加易效能直播课
21:00前:放下手机陪伴家人或独自看书
22：00前:开启睡眠监测准备休息
完美一天规划指引:
1.起床后梳洗完毕，先轻度运动20分再吃早餐
2.使用255工作法，建议上午做挑战性工作，下午做创意性工作
3.中午找十分钟做正念冥想后下午精力更充沛
4.晚餐吃果汁
5.晚餐后尽早放下手机，和家人在一起或独自学习成长
6.尽量22点开始休息，如果做不到也要保证睡眠时间
