简化生活，外在体现在对物质的依赖减少，内在体现在纷繁的杂念减少，外在和内在的转变，让注意力可以更加专注在重要的事物上，培养自己对生活的热情。
增进健康，是培养生活热情的最基本的前提。我通过锻炼身体，和规范作息来增进自己的健康。
锻炼身体的模式，还是以适合自己的方式为好。我坚持的晨练，通过简单的运动组合，想要达到消解身体压力，增强体能的作用。每
天的锻炼，在体质上的改变过程是缓慢的，需要长期坚持后才能显现效果。但是在消解身体压力和改善情绪方面，效果是及时的，晨练后身心会感到轻松和愉悦，这种愉悦的感觉也会影响周围的人。
家人也有自己的运动模式。
妻子喜欢跳广场操，有别于广场舞的娱乐性质，广场操动作更讲求伸展肢体，大幅活动全身肌肉，同样有缓解身体压力和增强身体活力的效果。
母亲喜欢快走运动，饭后的走路不同于普通的闲缓的散步，母亲讲求带有节奏的摆动手臂，快速而有力的前进，几圈公园快走下来，身体活力焕发，身体轻健，心情舒畅。
身体的保养，重要的是规范作息。我认为最好的规范作息方式，是找到适合自己的生物钟，把最佳的生物钟维持下去，变成一种长期的习惯。
对于我，目前能适应的早起时间是六点半钟，早睡时间是十点半钟。这个早起的时间点对于很多坚持早起的人来说或许过于晚了，但考虑到自己对睡眠时间的需求，这个时间点作为自己的生物钟是合适的。
如果能够优化睡眠质量，增加深睡眠的比例，或许可以缩减一点睡眠时间，调整早起生物钟。
中午一个小时的休息，通过冥想和休憩，保证下午的活力。自己尝试过中午睡觉，但若是没有睡着，则会烦闷异常，若是睡着了，醒来到恢复活力要经过一段昏沉的时间。
也尝试过不睡觉，困意最后会被时间一点点冲淡，但疲劳感却会不断加重，让身体负荷加重，压力也得不到缓解，更不利于健康。
因此，适合自己的中午休息方法还是冥想和静休，通过消解压力的冥想和放空身心的休息，带走上午的疲劳，释放压力，恢复身体活力。
找到适合自己的生物钟后，需要坚持，和不断优化，才能让身体朝向更健康更强健的方向转变。
有了健康的身体，做自己热爱的事情，更能增加对生活的热情。
阅读和写作是我的爱好，也是我现在坚持培养的习惯。
阅读是输入的过程，没有输入，自己的知识会停滞，灵感会枯竭。
写作是输出的过程，没有输出，思想会停滞，认知水平无法提升，陷入迷惘。把阅读和写作结合在一起，形成一个输入和输出的良好循环，在一次次循环中沉淀，成长。
写作的过程，是自由的创造过程，也是强化自己认知的过程，把对生活的感悟用文字书写出来，加深自己对生活的理解和热爱。
极简生活，未完待续。
