快乐的秘诀：尽快逃离2D世界，去投入并热爱4D生活。
我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。
看一本书期待它让我变深刻，
吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，
发一条短信期待它被回复，
对人好期待它回应也好，
写一个故事说一个心情期待它被关注被安慰，
参加一个活动期待换来充实丰富的经历。
这些预设的期待如果实现了，长舒一口气。
如果没实现昵？自怨自艾。
可是小时候也是同一个我，
用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，
小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。
—马德《允许自己虚度时光》
解决焦虑的方式：
1、找事做 闲和无聊 会把焦虑放大
2、多与现实接近 多出去走走
3、与朋友多聊天 与父母多沟通
4、减少对自己无能力事情的抱怨
5、别被网络戾气影响 不开心了放下手机
6、去见世面 去旅游 去跑步 去换种方式考虑
7、接受自己糟糕的事实 认清自己
8、不能事事较真 不该较真的事 别瞎操心
9、总之脱离现状 就能解决焦虑
「感觉成天很浑噩，很久没有开心过了。」
在这个充满焦虑感的社会，我们情绪的管道很容易被杂物堵塞。如果不及时清理情绪垃圾，感知快乐的能力就会越来越弱，最后变成装在套子里的人——和积极情绪隔着一层厚厚的膜，每天过得迟钝麻木，好像再也无法开心起来。
