破坏者

        “我家孩子明知有的事情要抓紧办，但好像就是无法调动自己的积极性，简直就是自毁前程。”

        有很多家长如此描述自己的孩子，这些孩子可能想在班上拿到好成绩，或在学校乐队里搞出点名堂，但他们似乎就是无法投身其中。

        如果你家孩子正是如此，你可以引导他明白，哪怕是现在看起来不那么重要的事情，对他们的长期目标也很有可能至关重要。大多数父母都试过让孩子理解这种关联，而我们也知道，这件事听起来容易，做起来难。倘若一个孩子的主要兴趣是与朋友交往，那请鼓励他的兴趣，并和他一同展望，看它将如何在某一天为他所用——他可能会因此有一个充实的职业生涯，比如成为教师、心理学家、谈判代表、律师或销售总监。但同时也要告诉孩子，大多数强调人际交往能力的职业至少需要学士学位，并且在很多情况下甚至还需要硕士学位保底。因此，如果他想以有意义的方式与他人互动，就得努力提高自己的学习成绩。

      在一些对他很重要的事上，你也可以引导他自己找出几个非努力不可的理由，我们同时还要引领孩子去区分那些“要我做”的事，和真正“我要做”的事。为了更好地让孩子领会这一点，我们可以请他们想一想那些刚刚为人父母的大人。我们可以跟孩子讲，当他的女儿还是个小宝宝的时候，每次她半夜里哭着醒来，他都想着赶快起来把女儿交给她妈妈喂奶，而自己从没想过要主动起床，这是“要我做”。但他后来变成了“我要做”，主动起床去照顾女儿，而恰恰因为他这么做了，女儿也就立刻不哭了，并且他妻子之后又能很快重新入睡。

      我们通过以上情境来引导孩子理解这种逻辑，并让他们告诉自己：“即使我不想做作业，我也要好好做，因为这对我本人和我将来的发展都很重要。”这也是为什么，孩子往往能发现，跟自己说“我要这样做”，要比跟自己说其他的话更能诱发动力。

      每个成功导师或效率大师都会告诉你，如果一个孩子可以幻想自己完成了他为自己选择的目标，就会让大脑误以为“我已经真的完成了”。把目标写下来也能达到类似的效果——这同样是一种有力的强化，如果你孩子亲笔把自己的目标写了下来，那就构成了一种重要的提醒：这是他的目标，而非你的目标。把目标写下来，也有助于人们更多地让前额皮质参与操作，而非仅仅把目标当作一种对即时需求或压力做出的简单反馈。写下目标，也是提醒我们即将要打一场持久战。

        我们不妨想象一下，你的孩子是一名参加奥运会的运动员，她把自己“想赢得四枚金牌”的具体目标写了下来，还钉在了人人都能看到的公告牌上。那如果她饿了，想要来一块比萨时，她就会看到自己的目标，便更有可能转而选择更健康的鸡肉和蔬菜，而非油腻的达美乐比萨。我并非要你拿世界级运动员的标准来约束自家的普通青少年——大多数目标都需要能更容易和更快地达到才能让人投入，但你肯定能理解我这么说的用意。我们鼓励孩子把他们的书面目标写在一张纸上，放进背包里，或者贴在卧室的墙上，这样他们就能经常看到。奈德有一个学生，他的目标是转学到乔治城大学，所以他一直穿着乔治城大学校队的队服，来提醒自己努力学习。

        你还可以帮助自家的“破坏者”在他感兴趣的领域里培养出纪律感。如果一个孩子喜欢打棒球，但在常规练习之外没有额外投入，你可以说：“嘿，我知道你喜欢棒球，而且我知道如果有人能陪着你，你肯定能练习上几个小时。你想让我找一个高中部的球员每周挑几天跟你一起练，还是我们安排一下日程，跟朋友一起练习练习？”如果你的孩子能进一步发展他的技能，他就会发育出一种习惯于努力工作的大脑，这样一来，在那些对他来说很重要的事情上，他就能做得更好。

        以上都是些相当简单的建议。我们意识到，对于许多“破坏者”而言，这些建议可远远不够。许多沦为破坏者类型的孩子都有多巴胺缺乏症，帮助他们建立逻辑的连接或想象目标，并不足以照亮他们的大脑。如果你的孩子对做作业异常强烈反感，我们建议你对其进行专业评估，以排除ADHD、焦虑症、睡眠困难和学习障碍的影响。激活“破坏者”的一些额外策略还包括：

经常运动。即使短时间的运动也足以激活大脑开始投入于某些事情，部分原因在于前额皮质中的多巴胺增多。此外，一定要动起来，那才算运动。

社会支持。找一个年龄稍大一点的孩子来担任孩子的家庭作业教练，或者帮你的孩子加入一个侧重学业的同龄人学习小组，这可以帮助他集中注意力。对于青少年来说，我们特别关注同龄人点对点的支持，因为青少年在这个发展阶段更适应跟同伴交流。还有研究表明，孩子从其他孩子那里学东西，往往要比从成年人那里学得更好，一旦家庭作业教练是一个年龄稍大点的孩子时，被辅导的孩子则会大量分泌多巴胺。这种“外包”还有个理由：如果你倾向于控制，或者你本不倾向，但你的孩子认为你倾向，那他的“破坏者”属性将本能地开始发作。

刺激。一些“破坏者”需要把音乐置于背景中，以此来帮助他们完成他们原本要拖延的任务。音乐可以作为白噪声存在，阻止分心。它可以让活动显得不那么枯燥，也可以缓解焦虑。对于其他人来说，安静的环境更好，但你家的“破坏者”可能需要都尝试一下，才能看出怎样才最适合他。最近还有证据表明，嚼口香糖也能提升活动水平、加工速度和工作产出量。

健康的高蛋白饮食和足够的休息。

循环训练。一旦在计时器设定的短时间内高度投入工作，随后按规定时间休息，“破坏者”往往就能表现良好。你琢磨琢磨，“起飞阶段”和“着陆阶段”在讲座与课程中都让人难忘。而在两者之间，我们的大脑一直走在一条迂回漫长的小路上。因此，学20分钟科学，学20分钟西班牙语，再来20分钟社会研究，每个科目之间有休息，重复两轮，这可能要比每次连续学上40分钟更有效。添加更多的开始点和停止点，可以鼓励大脑更加专心与积极。建议将这种循环训练作为一个备选项，并问问你的孩子，她是否想要自己来设置计时器，或者她是否希望你能扮演教练，设置秒表并及时喊出“时间到”！

激励。没错，我们已经告诉过你，外部激励对于培养内在动机是不利的。但有时激励是可行的，只要孩子明白，你的目标是让他的大脑激活（通过增加多巴胺），那他就可以完成以往可能做不到的事情。你可能会对年仅6岁的孩子说：“我知道，你的大脑在没有一点激励的情况下醒不来。所以我很乐意给它来点能让它醒来的东西。”激励措施也有助于提高创意。