第四章：非焦虑临在：如何帮助你的孩子找到自己的控制感
想让孩子更好地控制他们的生活，首先我们最好先平静下，因为焦虑是会传染的。压力在某个特定人群之中传播，影响和感染及交互网络中的每一个人。
所谓的二手压力，对你的影响可能比你自身产生压力，还要持续的更久。最常见的导致压力的原因就是对事物或环境太低的控制感，而且随着控制感降低，我们蒙受的压力会增加。
如果你认为你可以向孩子隐瞒你的焦虑，那可是自欺欺人。孩子会看到你的感受，就是你不想让他看见。他们就会对这些感受加以反馈，就算你觉得自己并没有影响他们，他们也会感觉感受你的感受，如果孩子感受到压力，他本就不成熟的解释功能，会进一步变得混乱，孩子是伟大的观察者，同时也是糟糕的翻译官。
如果你搞不定自己的焦虑，那么请谨慎起来，因为你本身就焦虑，等你的孩子也焦虑的时候，你就会更放不下，而这很可能导致他们的叛逆，既然会让你的焦虑飙升，最终导致你又有了更强的控制欲，这就成了一个恶性循环。
我们要做的：让家成为安全的港湾，如果你家是一个平静的空间，没有过度的争执，焦虑和压力，他就成了能让你家孩子休息疗愈的地方，一旦他们明白每天结束的时候，他们都有一个安全的地方来恢复元气，他们就有能力回归现实世界，更好地去应对充满挑战的社会变迁，学业压力，竞争类典型的挑战。让家能成为安全港湾的重要一环，就是要记住孩子的生活，属于他们，不属于你，他的困扰也属于他自己，不属于你。
养育中最首要的一点是欣赏你的孩子，这样孩子才能体会由内而生的喜悦。
别惧怕未来。惧意萌生时更要做眼光长远，生活并非赛跑，大器晚成的例子不胜枚举。他们青春期的状态并不是他永远的状态。
成年人只有调整好自己的心态，平静才能更好的陪伴孩子。今天的成年人还是很少，能有短暂不受干扰，把注意力调整到自己的内在世界的修养期，不要在分割你的注意力了，而是要集中精力活在当下，尽可能于你自己与你的孩子，与你的孩子的相处。
今晚怎么做：
1.与你的孩子共度四人，时光最好不要使用任何电子设备。
2.如果你非常交流，那就着手处理一下，治疗焦虑是你能为自己和家人做的最好的事情之一。
3.避免处于恐惧感，来替孩子做决定，如果你发现自己想着我害怕，如果我现在不这么干，那么请立刻停下来，要做你当下想做的，而别做那些防患于未然的事情，如果你带着恐惧去行动，往往怕什么来什么。
4.给孩子做个自我接纳方面的好榜样，同时授之以渔。
第五章：内驱力如何培养孩子的积极性？
本章是站在孩子的角度分析，如何让他们培养出内在驱动力。通过心理学和神经科学了解冻结如何在大脑和身体中运作。分别从四个方面分析：
正确的心态
自主性盛人力和归属感
处于最佳水平的多巴胺
心流
成长心态：他们会把注意力集中于自己的努力上，并以此作为获得更大成功的手段，成长心态能让他们获得控制感，因为他们相信，自己其实有能力在某些事情上变得越来越好，专注于自身内的努力，在有助于缓解无助感的同时，也能让你更接近成功，对于能够自我驱动的孩子而言，拥有成长心态是最关键的要素。
自主性：如果老师能培养学生的自主性，就能催化学生的内在动机和追求挑战的意愿，如果父母培养孩子的自主性和掌控感，他们的孩子则更可能探索自身兴趣，并有自我成长，帮助你的孩子发展这种自自我激励是一件最值得做的事情，通过询问，他们想拥有和把握什么东西，就能让孩子尽可能多的把控住自己的选择。
归属感：指的是在个人与他人之间，有一种能让人感到关爱的纽带。面对不佳的成绩，孩子本人很可能已经非常不是滋味了，所以请多一点同情，"我知道你对这个称分数很不满意，我也知道你付出了努力，如果你愿意的话，我很乐意跟你聊一聊，这样能让下次考试时帮上你……”这么反馈，有几个要点，首先就是体现同情（满足归属需求），顺带要告诉他，还有提高的空间与手段，（满足胜任需求），“如果你愿意的话，可以……”结尾让孩子感觉能自己做主，而且此时你的角色是顾问，而非管理者满足自主需求。
鼓励他们在自己感兴趣的领域努力。
当孩子沉浸在最喜欢的游戏中时，他们会高兴的，忘记所有烦恼，而伴随这些感受而来的强烈内在动机，能够指导与强化他们去努力学习和追求成就，这种影响也无法以任何其它方式实现。
切记不要总是拿别人家的孩子来教育自己的孩子。每个孩子都是独一无二的个体，要从他们自身的动机来解决问题。因为每个孩子产生的动机都是不同的，有些孩子很大程度上是因为他们希望有亲密的人际关系，或想帮助他人，而其他孩子的动机都是为了达到更高的水平，渴望学习新事物，获得新技巧，孩子甚至可能出于不同的原因而想要相同的东西。
动机方面的常见问题及解决办法
第一种破坏者问题：明知有事情要抓紧办，但好像就是无法调动自己的积极性，简直就是自毁前程。
解决办法：
1.领导他们明白，哪怕是现在看起来不那么重要的事情，对他们的长期目标也很有可能至关重要。
2.你也可以引导他们自己找出几个非努力不可的理由，我们同时还要引领孩子去区分那些“要我做”的事和真正“我要做”的事。
3.把目标写下来，也能达到类似的效果的，同样是一种有利的强化，如果你的孩子亲笔把自己的目标写了下来，那就构成了一种重要的提醒，这是他的目标，而非你的目标，而非你的目标，写下来也有助于的，让前额皮质参与操作，而非仅仅把目标当做一种对及时需求或压力做出的简单反馈。写下目标也是提醒我们即将要打一场持久战。
4.帮助自己的破坏者，在他感兴趣的领域里培养出纪律感。
激活破坏的破坏者的一些额外策略，还包括一：经常运动。二：社会支持，找年龄稍大一点的孩子担任家庭作业教练，或者加入一个侧重学业的同龄人的学习小组，帮助他集中注意力。三：刺激，要音乐组背景中，因为音乐可以作为白噪声存在阻止分心，也可以让活动显得不那么枯燥，缓解焦虑。循环训练，增加更多的开始点和停止点，可以鼓励大脑更加专心与积极。五激励。
第二种爱好者问题：我的孩子只对学习之外的事有动力。
解决方法：请记住，如果一个孩子对学习没兴趣，那他就是没兴致，家长也只有干着急的份，那不而剥夺那些他有兴致去做的事，其实并不能解决问题，反而可能会进一步削弱他的动机水平。
只要孩子正在努力做，他们真正喜欢做的事，就不用担心，因为他知道孩子们正在塑造一个，最终能让他们获得成功的大脑。如果他们能够将这种完全的沉浸感传递到与学业有关的事物上，那可是好事一桩，而且他坚信孩子完全有能力做到这一点。
第三种：我家孩子干什么都没动力？他仿佛压根不知道自己想要什么？
解决办法：
1.带他去见见你认为他可能喜欢的人或物，但你能做的最重要的事情还是要表达出一种信心，他能找到他心仪的事物，别忘记你，不能直接帮你的孩子找到激情所在。
2.让他们思考“我究竟想要什么”。帮助孩子多多关注他们擅长的事情。他们经常忽视自身的，才能而尊重与他人家擅长的领悟，一旦发现自己的短板，则只能进一步证明了之前悲观的预期。
3. 而是冷静专注于跟孩子建立稳固的关系。问问孩子是否希望能够舒服的应对新状况，帮助孩子更有信心的接受新挑战。进行身体活动，可以激活各种各样的孩子。
