下午用电脑想打印出来一些文字，结果不是电脑出问题，就是打印机出问题 ，怎么整都不顺，同时还发现我共读践行群的资格被剔除了…不知不觉焦虑升级，脸部发热、流汗、想发怒。
还好立刻警觉到——这个我已经“习惯”了的严重破坏健康的行为。
马上拨通了与我的组长雅儿的语音电话，她给我做了心理疏导，提醒我把方法论用起来。她帮我梳理：
1用便利贴把我们要完成的事情写在醒目的地方。
2一周有四个必打卡，（两个周打卡，两个日打卡。）那么在星期一要把周打卡内容完成。
3用早晨起来的时间 读书、写作，日更打卡。若时间紧，就把共读课程的作业，复制到写到简书日更里。
4每天上午11点之前把必须的这些内容做完。然后轻轻松松做午饭吃好。然后午休40到60分钟。下午该干什么干什么，晚上 要适当的放松，陪家人。
5晚上10点冥想准备睡觉。
组长建议我用一周的时间调整生物钟。今天星期一，我承诺就从今天开始修为！
改变行动模式—掌控而不是应急。
想起早上正好看到的一个概念解释。
罗胖在12月1日罗辑思维60秒里讲一个词“修为”：那什么才是修为呢？会用正确的方法才是。
比如说《西游记》里面，女儿国国王去撩唐僧，唐僧的办法是把眼睛闭起来。你别小看闭眼这个动作，这就是正确的方法。当然更正确的方法，就是走开。
同样道理，面对利益的诱惑，有修为，不是对钱没兴趣，而是不和烂人交朋友等等，这都是正确的方法。
面对外界刺激，人的反应模式其实差不多，但是行动模式区别很大。反应模式是大自然预设好了的，没办法改变。
而行动模式则是可以自己修炼的，这才叫修为！
