一，课前准备上课前5min:
1.集合，找位置坐下（人多可以安排紧凑点，距离一块垫子）
2.简单沟通交流下（问上周训练内容，问问学习生活爱好等）
二，上课
1.上半节课，起立口号、宣誓:
25min跑步，准备活动（也可以做集体游戏热身）复习前面学习的内容（控制在10min）5-10min柔韧，点名
2.课间休息2-5min
可以做个小游戏（趣味性的），老生要打实战的准备穿护具…
3.下半节课:
练新内容不要超过25min
下课前10min放松，沟通交流
下课集合，口号，宣誓
三，准备下节课
需要两个教练员相互配合…
课后问题反思，总结
