【效能】

■效能践行

班里定期有读书分享和班会分享。组内都是有能量重承诺渴望改变的伙伴，最可贵的是一直保持着对问题的觉察和精进，组内开始建立早睡打卡团自发打卡，收集践行困惑，并开始思考更好的交流形式。我积极在班里组里与伙伴们互动，在易效能的平台上收获常有，感恩常在。

■效能体系建设

建立了自己的效能体系，从固定日程，习惯养成，8大关注，事件管理、时间日志、日记……几方面都搭建了记录框架。

■效能体系使用：

□固定日程部分：使用很好，因为在本月开始之前就已经做了规划，因此填写得很完整；

□习惯养成部分：计划时想得很全，大项小项都列出来了，可是具体执行情况没有每日记录，这点下月需要补上。或者像一种可持续的记录方式。

□事件管理部分：基本只写了一些重要项目，记录得不及时，虽说现在凭着记忆可以补上完成进展情况，但还是不符合日事日清的原则。下月改正。

□时间日志：在重要日子做了记录，还是很有帮助的，提高了对时间的感知度，以及对当下的觉知。

□日记：我在外出时用印象笔记记录点滴，在家则喜欢坐在案头书写，有时用上番茄钟，觉察力也更好。

■效能工具的使用：

□运动手环：我在接近月底时购买了华为手环，用它记录运动、监测心率和睡眠。

□番茄钟：得益于6月读的《番茄工作法图解》，7月在阅读以及写日记时会经常用到，发现用和不用的专注程度确实不一样。

□思维导图app：做了大致尝试，很容易上手。

□幕布app：做了尝试，觉得就是Microsoft Office里word的大纲视图的最简版。幕布对手机用户可能更易操作。但我发现在选取时，它只能单项选取，不能合并选取，哪怕是点中母项也不能选中子项，而且项目之间无法移动顺序。因此若是和其它app联合编辑的话就很麻烦，兼容性比较差。不知付费版是否能解决这个问题。

※本月工具还是以纸笔和物理工具为主，电子工具类都暂时没在我的计划和使用范围内，一为了尽量减少屏幕用眼以及对外在平台的依赖，二是自己对软件应用的自学保有自信不着急学。

【成长】

阅读：《如何阅读》《聪明人用方格笔记本》《快速阅读》《习惯教养》

听书：《清华吴国盛教授：科学简史》

【家庭】

□和家人保持着践行的分享，感谢家人们的支持和理解。

□陪孩子度过期末复习及考试。

□和孩子一起规划暑假，一起度过多彩假期，在课程、活动、学习、运动、音乐、绘画中，过着每一天。

□带孩子回江苏爷爷奶奶家感受乡情。

【好习惯总结】

□早起：连续打卡86天，一直是不靠闹钟早上自然醒，但也基本能做到6点前起床，但近两周有晚醒的趋势，最晚一次是6:29，需要关注和改进。

□早睡： 连续打卡72天，手环监测的睡眠平均分为79，深睡连续性不及格，需改善。

□运动：7月天热，很少跑步，大部分时间是早上和孩子游泳，以及傍晚散步。

□阅读：没有严格做到每日阅读，但在阅读规范上有进步，我给在读的书后做了记录表，对阅读日期，时间、页数、策略等做了记录，以便量化阅读进度和收获。

【觉察和视角】

做了这么多周的检视，一直觉得不得法。最近听了妙妙老师的分享，看了谢文姐在群里分享的妙老师讲义，还在叶老师进阶课里找到了完整讲解，终于对检视这件事有了个系统的方法论。

在以后的检视中，我会注意运用单环+双环的反思方法，以及由内而外三圈的视角，去关联生命的维度，去逐渐确定自己的梦想版，并夯实前进的脚步。