早晨，上班前，朋友发来一页书，并不是非常清晰，但是于我而言，放大照片读的时候，真的是意外的欣喜。朋友读这页书，想告诉我的是其中一段：有规律的生活可以是每个月去一个国家旅行。我读到的领悟是：重复的行为和可预期的结果，让你的潜意识变得稳定和有安全感。

    我给朋友的留言写到：重复的行为和可预期的结果，让你的潜意识变得稳定和有安全感。这个是我解读这篇文章重点读到和领悟到的，其实我们每天坚持运动，为什么说，在运动中增加能量，可能就是增加自我的一个意识的安全感，对自我的一个肯定，所以说低谷的时候，做的事情，一个是读书，一个是运动，可能都是在增加自我的安全感，人一但掌握了安全感就会无比的强大和自我的认可，就会有一种很强的松弛感。你说是不是这个道理？

     读书，也是增加能量的一种方法，其实很多时候，书中都有解决问题的方法。就是你现在经历的大部分事情，都是千百年来人经历过的一种，所以可以从书中直接找到答案，如果感觉到迷茫的话，就在书中行走，随身携带自己的避难所。这句话也是董宇辉说的。

   我们总是可以从很多自媒体上看到一些鼓励人心话语，说的就是运动和读书，但是对于运动和读书，是如何让人改变的道理，确是有千百种的解读，各有千秋。

    每天坚持运动，其实到后面就会养成一种习惯。对于运动，我可能有点小小的经验，因为自己本身就是一个运动爱好者，每天的早晨五点钟，我就会在晨曦中醒来，很快的打开昨晚准备好的电脑，找到自己的收藏，穿好运动的服装，开始45-60分钟的一个功能性运动，结束后马上是15-30分钟的一个拉伸，然后就是六点左右的一个时间出门，去往球场，6.25-7.50是一个打早球（网球）的时间，然后8.20返回到单位，洗洗准备9.0的上班。每天早上，基本上都是这么个节奏，整个三月，四月，我都是在这么个节奏中度过。开始的时候，早晨醒来，会有一点抗拒，但是加入到早球的群里面，会有同党在不同的时间里面呼唤你，间接成了监督的那个人，所以咬咬牙，就坚持下来了。有些时候，会有小小的情绪，看着电脑中的那个示范者（我的是B站的安娜），就会坚定的跟着做下去，虽然HIT很多时候很累。经过了两个月的时间，经过两月，每个月10000多大卡的消耗，我的身体功能明显的好起来，然后身体也苗条起来，看着镜中的自己，大腿，肩膀，都不约而同的有了肌肉的痕迹，对于这个 年纪的人来说，是多么欣喜的一件事情。而今天我才得以一个很深刻的总结，就是重复的行为，让你的潜意识变得稳定和有安全感。感谢今天密友发来的这页纸。感谢总结出来这句话的人，我终于知道自己这么坚持运动带来的深层次的作用，就是让自己变得更加稳定和有安全感，一个向内而求的蜕变的过程。感谢努力的自己，坚持运动的努力没有白费，当你看到自己变得越来越好的结果时候，你会变得越来越强大。