2020年4月12日上午，周日上午没课，我预想的是上午儿子完成了语文作业和地理作业，结果到中午12点的时候，还有一篇作文没写。我的情绪：愤怒，焦虑。

下午3点半：儿子洗澡回来，看着他感觉舒服多了，两周的烦恼解决了。我的情绪：比较开心。

下午5点：儿子写了1小时15分钟的作文，听见他交作业了，我的眉头也舒展开来了。情绪：比较轻松。

晚上7点:每周日晚6点到7点是和小不点儿们釘钉上课的时间，感受他们安安静静听课，叽叽喳喳回答问题，一声声问候。我的情绪：愉悦。

晚上9点:儿子还在完成作业，还有课外数学没写，课外英语没写，历史没写，地理没背。而他还在写学校老师布置的语文作业。我的情绪：焦躁。                              2020年4月13日早上7点10分:昨天晚上说好，今日早起时要利索一点，闹铃响起，我去叫儿子起床，他迷迷糊糊说自己做了害怕的梦了，边说边起，很快就起来了。我的情绪：高兴。

上午8点10分:第一节英语课，看到他拿着手机听课，没有投屏，而且桌面上杂乱，我就过去很生硬地告他拿出笔记本记笔记，他的火爆劲儿来了，大声问我：你要咋了？”我没有继续下去，只好不理他，他又开始听课了。我的情绪：烦躁烦躁烦躁。

上午9点半：闺蜜聊天，说一些我俩小时侯的事情。我的情绪：愉悦。

上午10:30:  疫情期间，学生在家学习，想着利用这个机会学生突破点什么，就想到读和背，这个不需要家长多辅导，而且通过读培养语感，读什么呢？想到读古诗文，读长一点的古诗文，前几周读了《木兰诗》这些长一点的诗词了，想到本周读《庄子·逍遥游》节选，读《孟子》节选，就这样安排下去了，好像已经看到了小不点儿的进步。我的情绪：愉悦。

上午11:30  中午准备砂锅炖菜呀，第一次做，有点激动。我的情绪：期待，开心。

下午4点 ： 又和闺蜜聊天，与其说是聊天，不如说是听他训导我不能好好跟儿子说话，我一会儿笑出眼泪，一会儿哭出声音。我俩想起了上高中上大学的时候。我的情绪：激动，快乐。

晚上10点半:儿子做完学校作业，又自己安排课外物理，还主动让我计时。我的情绪：愉快。                                              典型案例：今天下午情绪低落，是外界带给我的负面情绪，我本想打个电话跟我妹说一说惹我烦心的事情，不曾想因为前几日我不认为是事情的事情得罪我妹了，她就阴阳怪气跟我说了她对我的不满意，我感觉她简直就是不通人情，心胸狭隘，瞬间我整个人都不好了，心好像被抽打一样难受。首先想到给我妈妈打电话，结果我妈妈一说话就是那种惯有的数落我的话语，赶紧挂掉电话，但我的心还在颤抖不止，我不能就这样上楼回家，否则这种情绪一定传染到我儿子身上了。于是给闺蜜打电话，边哭边说，从小一起长大的闺蜜，彼此两家都了解的那种，闺蜜又善解人意，又温和，在她的开导下，我终于缓下来了。当时我的情绪糟糕透了，是那种说不明白话的愤怒，就感觉跟她不同频，她的那些自私自利的想法怎么滋生出来的呢？怎么就说不明白话呢？于是我也不理智的提高了嗓门儿解释，听完解释她仍然没有明白我的初衷，继续纠缠，我更加烦躁了。如果当时我能“随她去吧，爱咋咋地想，反正我不是那样想”那这样是不是情绪就好一点呢？可是我那股情绪从哪来呢？怎么就转化不了呢？

“情绪管理”课后感受：一开始林老师问是谁在控制我们的生活？我毫不犹豫就想到是情绪，因为我的情绪不稳太影响心情了，我常常因为情绪排解不了而发生一系列不愉快的事，严重影响了我的生活。我想管理好情绪，不要因为生活中一点小事都生气，我不知道这个情绪的根源是什么？这是深入探索的目标。看一下我记录的两天的情绪，其实都是芝麻小事，但总被我发展成情绪连锁反应。而且这种负面情绪都投射到了孩子身上，我发脾气时，他会毫无顾忌还给我更大的脾气，每当这种情况时我就收敛了，但情绪还在，只是不敢跟他继续对抗下去了，因为怕耽误他学习。经过学习，我明白了这种状况出现的原因在我，是我的情绪不稳定造成的，是我有病我需要治疗。以前我一直觉的问题在我儿子身上，不停地给他报上各种课。现在我明白了，是我，根源在我，我不想受制于情绪了，我想学习管理好自己的情绪，好好的做我自己，好好的爱我自己！