讲一个你可能早就听过的故事：
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
这个故事让我们知道了要关注当下，身心合一。当你做到关注当下时，会全身心地感受所正在做这件事情，将注意力全部放在和当前事物相关的事情上，所以砍柴就是砍柴，担水就是担水，做饭就是做饭……
而现实中我们常常一心二用，常常做着这件事，心里又惦记着那件事，失去了对当下的感受。比如吃饭的时候，嘴巴在动，手里拿着手机刷，心里又在担心思考着事情，第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口，丝毫感受不到饭菜的美味。有人对这种可以一心二用的技能沾沾自喜，殊不知这样的行为模式对我们的影响有多大。
如果把“行动”比作躯体，那么“感受”就好比灵魂。缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻，总是“做A想B”：刷牙的时候、走路的时候、洗澡的时候，甚至上课、上班的时候……总是思绪飘飞，心不在焉，失魂落魄，如行尸走肉。
既然这种习惯不好，那么，我们该如何应对呢？
慢慢练习将注意力回到当下，感受当下的感受，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入…
下一次，在跑步时，体会抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风；睡觉时，悉心感受身体的紧张与松弛；吃饭时，专注的感受口齿的咀嚼，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程。
从明天起，做一个幸福的人，过好每一天，感受每一个当下都是最好的一刻。
