我们要如何让感受回归行动？

跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿探臂、呼吸吐纳和迎面的微风；睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛；吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程，不要第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口饭菜。

身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下,更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。

慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢碳少精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入……

这个习惯涉及生活的方方面面，改变它就相当于改变了自己的底层行为模式，其力量不可小觑。

最后在讲一个小故事：

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么?

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”行者问:“那得道后呢?"

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”行者又问：“那何谓得道?

老和尚说: “得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭;

得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”