3月23-24日工作坊的感受：
23日：由王老师来分享觉察自己，安注在当下的话题：
从安住在当下，念头，听音乐，吃饭，爬山，都是要止语的，要关注觉察自己当下的感受！我发现除了关注一件事情以外，其他事情就关注不到了！我是一个很健谈，又很喜欢和老师同学们去交流的人，但是王老师要求止语，我感觉到非常不自然，觉得怪怪的，自己看了看跟我一起的小伙伴们，她们都慢悠悠的，不经不漫地在品尝白饭的味道！我也试着慢慢去品尝吃三口饭的感受，刚开始时是觉得越嚼越有甜味，跟鸡搭在一起更加美味，特别是吃生菜，我发现一咬生菜，就发出青脆的响声，慢下脚步去觉察自己当下的感受！平时我完成一件事情就是任务式的，根本就没有安注在当下去觉察自己的感受，以后要多去用心去体会自动当下的感觉！
第二天：唐老师重新深入分享了念头（好与坏）专注力和分散力，以及五感全开，让我更深入地去觉察，五感全开实际上就是要把自己不善长的感观都打开，来用不同感观接收不同的信息，可以与人交流达到共闻，不至于代沟！还有就是要找出需求点，而不是一味地在脑海里面幻像出很多念头去定义这句的意思，让我有意识地体会觉察需求！唐老师带动我们玩学婴儿肚子饿，怎样才能拿到奶喝的游戏？刚开始我是完全没有进入游戏状态，都是假哭的，有声无力，后来听到唐老师说：这么多个婴儿，只有一瓶奶，要怎样才能够喝到这瓶奶？同学们有的开始哭得好大声，还要兼跺脚也跺得好大声，此时我才进入游戏状态，感受婴儿在不会说，肚子饿的可怜状态，有种求生的欲望，哭的声音会哭得更大声，而且还流眼泪了！过了一会，唐老师叫停下来了，然后讲到林娉亲昵的话题时，林娉突然间淘淘大哭，唐老师的话刺中了林娉的伤痛，在林娉大哭的时候，我也跟着大哭，我跟着哭，是因为我小时候也得不到父母更多的爱，有的都是责备和挨骂，还有一方面就是感觉唐老师的洞察力和疗愈力超强，感觉自己非常庆幸加入全年陪伴而自豪，感动！接下来就是戴着眼罩随心所欲地跳舞，没有限制，会跳得更加地开心，也没感觉到累，只有两手伸直360度转动时，右手胳膊有种酸痛感而已，但是蒙着眼睛，感觉眼睛好不舒服！到了最后的环节，就是教我们如何将身体的废气排掉，学打单车气的动作，唐老师说这个动作做5分钟，刚开始还是非常地很有劲的，做了一分钟左右，就要换脚了，感觉很累，又做了一分钟左右，又要换脚，来回换了很多次脚，脚都有点酸软的感觉，感觉有点透支了，好不容易五分钟到了！心里特开心，谁知道唐老师说换另一只脚又做五分钟！我听了，像泄了气的气球！脚已经很累了！唐老师说都动起来，我转身看了同学们都在使劲地做动作，我也勉为其难地继续努力，做了约三十秒，又换脚，又台头看看其他同学，这样来回动作搞了好几次，感觉真是非常的累，我已经没有力气大声叫出来了，越叫不起来，就越没力气，后来听到唐老师说最后一分钟，我就突然感觉到看到希望了，有一股很强的动力，大声地叫出来，感觉很有劲，坚持了十来秒，就感觉力气真的没有了，勉为其难地坚持到最后！这个游戏看出我，平时真的没有怎么运动，身体透支！在以后要加强运动！在家里也可以做唐老师教的游戏！这次觉察工作坊，让我收获满满！原来慢慢地体会觉察自己的感受，安住在当下，原来是对自己成长以及消化情绪最好的方法！感恩唐王两位老师教了这么贴地气的体验！感恩同学们的相伴！[玫瑰][玫瑰]
