嗨，我是能量爆棚的93年的女性创业者——张雪，国家认证的健康管理师，中国营养学会认证的营养健康顾问+健康塑形教练+健康美容顾问。当然最重要的是:我是我自己，你可以叫我“雪儿”。
《如何做好情绪管理？》中国教育发展战略学会心智成长公益助学项目首席顾问、心智成长导师【昱竹老师】用18年的教练经验，为大家答疑解惑
今天，雪儿就分享一下学习的收获…
雪儿学习日记
【情绪健康，是下一个赛道】
在工作中，
我们要努力提升自己的情绪价值吗？
【情绪健康，是下一个赛道】我们有三大生命力中心:1.本能中心2.理智中心3.情绪中心我的情绪很容易被环境影响，怎么保持比较稳定的情绪状态？
情绪体的“体质”
1.张力
2.弹性
3.平衡
老公总是抱怨，怎么办？特别容易起伏or特别的平静和稳定，哪种情绪状况是健康的？三大生命力中心，是上行和下行的关系
1.本能中心
2.理智中心
3.情绪中心情绪
有4个区间，不同季节有不同的情绪你现在在哪个区间呢？下而内：（这个是比较敏感的区域） 安静/专注（连接热爱的能量） 焦虑/压抑（连接同感的能量）上面分享了一些干货，为了方便大家的理解，我来讲故事…我之前总是会委屈自己、讨好别人当我失去自己委曲求全的时候我自己特别累，特别无助，特别崩溃遇到朋友的背叛、男朋友的出轨、工作上的背锅之后我不断复盘，我到底哪里做错了…我会不断的怀疑否定自己，我接受不了自己的强烈的抵抗的情绪…我觉得自己太差劲了…我的世界，全是黑色的…一度抑郁…甚至自杀过…无数个失眠的夜晚，也不知道怎么硬抗的……因为我大学时候跟妈妈说过，我有个同校同学，跳楼离开了…我妈当时特别气愤的说，“这个孩子，太没良心了！就算不为了自己活，也得替父母考虑啊，白养了，白上大学了！”所以，我并没有真正的离开这个世界…因为我不想辜负妈妈，不想辜负爸爸…还因为我还有爱我的老师们:晨子姐、邢健老师、白杨师姐……一直都是无条件的爱我、鼓励我、支持我……相处久了，我也慢慢学习情绪管理……原来，人有各种情绪，都是正常的，我并不是个异类……我试着从极度的抗拒，慢慢调整成为“如果我是自己内在小孩的妈妈，我会怎么办呢？我会允许小孩有情绪，我会拥抱小孩，并且告诉小孩‘宝贝，你已经很棒了！无论发生什么，我都爱你！’”第一次这么练习，我浑身都别扭，不过觉得心里的大石头，位置放低了一点…我紧绷着的身体，稍微舒展了一点…我又继续练习…持续练习…现在的我，已经比之前极度的逃避、极度的恐惧，调整成为允许了，我还在练习允许……其实生而为人，这一辈子，也就几十年而已，我们既然生而为人，就有存在的价值，有情绪是正常的~~所以啊，当你有负面情绪的时候，也可以试试我刚刚的做法:想象自己是内在小孩的妈妈，自己会怎么办？练习，多练习，刻意练习，慢慢的，我们就会越来越允许自己，我们也会越来越爱我们自己…
