当你正在纠结于某一段感情、徘徊于某一种关系、垂头于某一类负面情绪的时候，就试着找一个清静的地方，去读一读伯特·海灵格的《我允许》。
我允许任何事情的发生。
我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。
因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允许。
我允许别人如他所是。
我允许，他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。
因为我知道，他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。
若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允许。
我允许我有了这样的念头。
我允许，每一个念头的出现，任它存在，任它消失。
因为我知道，念头本身本无意义，与我无关，它该来会来，该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允许。
我允许我升起了这样的情绪。
我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。
因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。越是抗拒，越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允许。
我允许我就是这个样子。
我允许，我就是这样的表现。我表现如何，就任我表现如何。
因为我知道，外在是什么样子，只是自我的积淀而已。
真正的我，智慧具足。若我觉得应该是另外一个样子，伤害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允许。
我知道，
我是为了生命在当下的体验而来。
在每一个当下时刻，
我唯一要做的，就是
全然地允许，
全然地经历，
全然地享受。
看，只是看。
允许一切如其所是。
———伯特．海灵格
每一次重新阅读它，都会让自己变得平静。它的魅力，就是在于它的五大核心维度，能够帮助你去学会理解个体与大众、他人与自我的关系。
1. 消解对抗，回归内在平静
所有事件皆因“因缘和合”而生，抗拒必然性只会自我伤害。接纳事物的本然进程，即是顺应生命流动。
2. 减少评判，重建关系平等
他人言行源于其自身系统，在其逻辑中“他是对的”。试图改变他人实为对自我的暴力。
承认他人独立性，停止投射期待，通过平等化消解优越感，修复关系。
3. 超越思维认同，回归观察者立场
念头是“无意义”的自动涌现，非个人本质。允许其生灭即切断对思维的认同，避免陷入如过度自责、灾难化想象等。
4. 化抗拒为穿越，释放身心淤堵
情绪是“身体的觉受”，无好坏之分。抗拒将强化其能量，越是抗拒，越是强烈，而允许其流动则自然消散。
5. 拥抱真实，激活内在智慧
外在表现是“自我积淀”的结果，否定即否定生命历程。承认“智慧具足”的本我，停止与理想化形象的战争。
