①晚间减少兴奋性的娱乐活动。
比如刺激的电脑游戏、动作电影、恐怖电影等。
②注意泡澡的水温。
水温超过40℃，会让交感神经处于主导地位。
③睡前不要做激烈运动。
激烈运动也会使交感神经处于兴奋状态。可以做瑜伽、深呼吸等轻型运动。
④不要加班太晚。
保持紧张状态入睡，睡眠时间足够长，也无法充分消除疲劳。
⑤给自己“空白时间”。
什么都不足，发呆。懒洋洋的想做什么就做什么。看似浪费时间，实际上是关闭肾上腺素分泌的开关。让人真正放松下来。
⑥和家人朋友聊天交流。
不要聊工作的事情，不要聊别人的坏话。愤怒也会刺激肾上腺素分泌。
⑦要有主动休息的意识。
健康的身体是一切的基础。
