零点50分醒来，以为朋友还没到家。摸到手机一看，发来信息，但手机没有提示音。安全到家就好，平安就是人最大的幸福！
睡到4点38分醒来，看了看消息。揉揉腹、拉伸身体，5点40多起床上厕所，洗漱去。想着今早要提前去学校，继续清理昨晚的。洗漱完，继续运动下，6点15分外面鸟叫。
看天气预报这几天天气可以。剃剃胡子，换换鞋，6点半出门去。下楼出大厅，鸟儿把歌唱，却不知它在何处，望向一楼顶角落，发现它正在此处摇头晃脑。
路上脑子里想起要求，很多时候我们会说没什么要求，又说只要某某。又或者我们对别人要求很严或者很高，对自己却放任自由。要求可以是约束，也可以是成长。
以前看过一本书叫求医不如求己，与今天自己是健康的第一责任人是同样的。没有要求不是没有，是没有过分的要求，或者要求是对自己，而不是外面的别人的。
管住自己，要求自己，本来也不容易。要求别人只会带来内耗，带来争论。激发别人对自我有要求，唤醒内在的原动力是核心。
7点过到达学校附近中医附一，老地方买早餐。然后去学校开始清理昨晚剩余的，第一次找钥匙开门，后面阿姨也到了。我们从后门进入学校办公区域和教室，干活啦！
7点半开始，中间趁空隙回了回微信消息，忙活到接近9点结束。中间觉察两件事，一是坐公交车时候，掩耳盗铃，视而不见，听而不闻，最后还是让自己给某个人让座。
第二件是沟通，内容与情绪分离，内容理解需要费力，情绪反应直接不当。跟阿姨沟通时能感知到，说话的语气声音变大了，内心里还有点不太乐意听的活动，没用的。
上午10点开启培训，中药面包的教学。这东西光听课是学不会的，必须动手形成记忆。中午因为阿姨休息，吃饭自己在外面解决。学员们都吃面包和自己点的外卖。
下午有点瞌睡，有点浪费时间，没成效。看了看以前的视频和文化手册。主要是现场记录，从自己的视角看问题，而不是用户层面的文案沟通，对暗号的意思。
晚上7点，学员也要走了。我看时间也该回去了，听说明天开会。回的路上，跟广西河池的学员聊了几句，找对标、挖掘母体、三代人消费群体，随后坐车回住处。
吃几口饭，跟10多年朋友说起房子的事，如果这里能继续住，我出费用。如果不行，那我就搬走了，自己找房子去。最近刚好也有出租房子的信息，离学校近，省时又方便。
洗洗澡，收拾收拾。看看书，做做笔记。衣服在洗衣机里打转，租房子节省我的时间，又让我可以多学习，减少浪费。本来坐车也要钱，其实就省下了其他的费用。
2026年3月10日于湖南长沙雨花区住处
