现在，人们吃零食的现象很普遍，不管是大人还是小孩子，都抵挡不了零食的诱惑。以前在学校的时候随时都可以看见拿了零食吃的学生。课堂上很多学生趁着老师转身的机会去拿出来吃。有一些学生一天不吃零食就不舒服。所以我调查了我们家以及邻居们吃零食的情况。做了一个简单的调查关于吃零食的报告。与调查表明，有98%。都吃零食，其中每天吃零食的有70%，经常吃零食的有25%。，偶尔吃零食的有65%。在我们家仅有3%从来不吃零食。
香的，脆的，甜的，酸的。闲的等多味的小食品如话梅，奶糖，巧克力等是大多数人最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口结果。还是越吃越瘦小。
在我调查的人中，不少人在晚餐之后就边做其他它吃零食，还有躺在床上吃零食。这样吃零食会过度进食，长此以往会导致体重超标。身体素质下降。
第一个，油炸类，会引起发胖和身体的不健康的生长发育。不时的摄取零食势必是肠胃得不到充分休息。消化液的分泌减少引起肠胃功能失调，当前我国青少年的营养特点是？蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多。因此，应当少吃薯片，薯条，炸鸡翅以及油炸方便面等食物。脂肪含量过多的食品包括奶油蛋糕，冰淇淋，黄油类食品都应该少吃。
第二个高糖食品，所谓高糖食品，不仅包括加入干糖太多的甜食和糖果，也包括一件分为成分的食品。而现在商家卖的饮料绝大多数含糖量较高，如各种果汁饮料，碳酸饮料等。这些饮料中包含了色素，香精和防腐剂等这些都可能会让小孩发育不良。
第三个，把快餐当零食吃。一些快餐的脂肪含量太高，营养不均衡。对小孩子体格发育不利。
小孩子经常吃零食的原因:有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚不能养成定时定量的习惯。有时做饭晚了又怕孩子饿着就给孩子吃饼干，糕点之类的。到吃饭的时候就吃不香了，饭就吃不下去了。然后肚子就会越来越饿。有的家长又过度念孩子，一切都由着孩子的性子来。孩子要吃什么就买什么。走着也吃站着也吃，所以他们就大肆的吃零食。结果越吃越多，也就越来越饿，
如果要改善这个坏习惯，家长们要结合具体的事例，通过多种途径教育孩子不要吃零食。让孩子从思想上真正认识到临时的坏处。
一日三餐要定时定量的吃饭，饭前不能吃零食，今天影响食欲。要建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐。让他们养成良好的生活习惯，它有利于学生的身体健康。
