写下你的信念：
我本来就是最好的
生活是开心快乐，知足常乐的
我是值得被爱的
不喜欢的信念：
你只有更努力，才会被看到
生活其实有很多压力和痛苦
我是不优秀的，不值得被爱的
我是懒惰的
吃素是给周围人添麻烦的
把喜欢的留下和不喜欢的划掉
我本来就是最好的，值得被爱的。
我不是懒惰的，我只有更努力，才会被看到，把只有更，才会删掉。
生活有很多压力和痛苦，我有能力和方法去面对，我还可以寻找帮助。
吃素是自己的一个选择而已，不用担心，每个人彼此尊重就好啦。
行动：小而能去做的。
列一个清单：
今天的清单
把但是划掉，
把话抹掉，放下笔，去做。
我要做的一件事情，就是下床喝水，7点半起床，梳妆打扮。相信自己。
把但是带走。扔掉但是，向前走。
今天的书写比较乱，没有关系，这个本来就是写给自己的。
今天写下来第一天，已经很不错啦，享受当前的状态。
把但是和固有思维丢掉，走开，迈出那一步，马上去做。
谢谢戈导带领，谢谢莹姐，谢谢我自己，谢谢鼓励咨询创始人琳洛特。
