01

这两周都在忙着换工作，上周接到一个前任的领导电话，说有家公司在招聘，推荐我去面试一下，我爽快的答应了。周末约在一个餐厅见面聊聊，聊的过程中发现面试的公司因为一些原因自己并不喜欢。当时心里想当面拒绝掉，但碍于领导的面子，于是说有兴趣考虑一下。

后来面试官开始安排后续boss面试，加了我微信，而且告诉我应该怎么和Boss聊天，注意哪些方面。很用心的准备这件事。当时我心里有点不舒服，觉得自己有点浪费她的精力，我下午也不想花大把时间去准备晚上Boss的英文电话面试。

正是因为没有当面拒绝，给对方都造成一种事情可以继续往下谈的假象。而这个假象对事情的达成没有任何效果，只会不断的消耗双方的时间与精力。

后来我决定狠下心来，告诉之前的领导和面试官，我对这个岗位兴趣不足，不好意思。心情突然放松了很多，晚上也可以专注于其他的面试。面试官的回复也很职业，说“好的，后面可以保持联系”。这样的处理不仅节省了我的时间，他们也能留出更多的精力去寻找合适的人。

02

那很多人不拒绝的原因，除了碍于面子，更深层的原因是什么？——自身的满足感。

我们怕自己的拒绝，让别人失望，而别人的失望造成了自责，我们为了不过多的自责或者推后这份自责感，我们选择了不拒绝。

也许对方就像我上面所讲的，陌生人，只是领导介绍的，我为了不让领导失望或者不为了让眼前这位面试官失望，所以选择先答应下来。我希望能得到领导的肯定，或者面试官的肯定，这个时候产生的一种情感就是“满足感”。

也正是这种满足感，逐渐的去消耗双方的时间和精力。

就像大家出去旅游，其实都不愿意背很多东西过关，但是朋友一听说你要去日本、欧洲就告诉你能不能顺便带些东西。这个时候因为你不想让朋友失望和失去朋友的肯定，所以你硬着头皮答应了，即使心里有一千万个不愿意。可能后面的旅程，你为了寻找朋友所说的化妆品耽误了欣赏周围美景，可能你为了找到代购品半天都奔跑在各大商场。因为不拒绝，你的假期休闲打了折扣。你不得去拿出自己的时间去得到这种“满足感”。

一次不拒绝，两次不拒绝，慢慢的你开始对这种“满足感”上瘾。

03

“满足感”会上瘾？是的，会。

当你听到朋友说“拜托了”、“这个对我很重要”、“十分十分感激你”这些词的时候，你无法抗拒，经常选择接下来，这个时候你就需要反思一下自己是不是上瘾了。

这种“上瘾”不会让你的友情变得更加坚固，反而往往让对方觉得你很好说话，下次仍会用上这样的句子去让你做事。就像找工作，每一家都去面，不筛选，为了什么，还是那份“满足感”，因为你想让自己觉得自己很闪光，很多公司肯定自己的能力。但因为不去筛选面试，导致自己没法好好准备，简历写的不够精炼特色，面试时候因为准备不足，到时候吞吞吐吐。既浪费你的时间，又浪费了公司的时间。

所以每个摆在你面前的机会，不要立刻沉浸在“满足感”中，要懂得筛选，学会拒绝。

如何摆脱对“满足感”上瘾呢，没错，那就是对另外一件事情更“上瘾”。

就拿找工作来讲，转换你关注的方向，不是有多少家公司给你面试，而且面对心仪的公司，如何才能拿下offer，可能需要你前期大量收集资料，归纳总结工作经验，可能是你需要好好的拾掇一下自己，花心思让自己看起来更得体更有气质。

对这些事情的“上瘾”能更加帮助到自己，更好的利用时间，对方也会看到一个优秀的自己，让整场面试更有意义，让时间花的更值。这个时候，双方的时间和精力才会都充分利用了起来。

04

学会拒绝，你需要一个坚定的自我，要有底气——我不怕得罪你，知道自己的重心在哪，哪些事是更值得投入时间和精力。

冷静而证明的去“自我坚定”，维护自己的权益；既不具有攻击性，不威胁其他人的利益；也不被动服从他人，放弃自己的立场。

“自我坚定”是合理表达情感的重要社交技能。当学会拒绝一个人，自己不会感到羞愧，反而感到的是一种放松。清晰自己的“边界”，不做一个被动型的人。

当对方提出要求的时候，要思考“他是不是值得我帮助的人”、“我是不是有更重要的事情去解决”。当判定是否的时候，就告诉对方“不好意思，我还有更重要的事情去做”。如果实在无法当面拒绝，可以回复“让我考虑一下”，这句话比含含糊糊答应下来要好很多，给自己留了很多余地，接下来，自己思考清楚后，可以通过其他通讯工具去表达拒绝。

学会拒绝，是成长的第一步，是一项技能。既然是技能就需要培养，除了技巧的使用，也要自己内心和能力逐渐强大，这样你就更有资本说拒绝。