原本我最爱的运动就是篮球了，自从上了大学以后就开始少打了，到了大三甚至没有打过，想想都可怕，毕竟这个运动在我中学的时候可是疯狂迷恋，多则天天打，少则一个星期三四次的节奏。
在篮球场上那种热血的拼搏精神永远也忘不了，特别在夏天30多度高温的时候打球，那个大汗淋漓的感觉，整个人像被一个火炉包裹着，然后再喝一瓶冰冻的宝矿力，真是透心凉。
有时候我们有过度的肢体动作去碰撞的时候，燃烧了我整个人去对别人反击，突破、上篮、投射等等将对手羞辱击败的那种满足感，这种感觉这是难以比拟。又或者在被对手连续击败后和队友的那种失落感，打完之后我和朋友一脸强装镇定的黑面孔，内心可真是愤怒，一来怪自己不够强，二来又怪猪一样的队友托我后腿。
篮球的这种竞技比赛真的是可以在短时间内实现自己不同的情感，又可以在短时间内燃起自己的那股被挑衅后的好胜心，胜利后的满足感，战败后的沮丧。可是在生活中却缺少了这种热血沸腾的感觉，平平淡淡的生活只能从最后考试关头紧张复习的阶段获得。非常想念我的篮球生涯和长期陪伴我打篮球的几个忠实球友。
我很不要脸的说自己以前打球虽然没有身高优势，但依然还是挺厉害的，实力应该在平均之上。我也是最近才看了《刻意练习》这本书才发现，自己以前打篮球实施了很多《刻意练习》这本书的方法去打篮球。
首先，我以前打篮球的频率很高，再者我打篮球都会去网上找各种视频去学习不同的方法去突破、进攻、过人、晃人、变向、投篮的姿势、后撤步、反手上篮、转身过人、三威胁、假动作等等。看完视频之后，我会去球场再练习，练习完之后再去实战。
篮球每一场比赛都是一个短暂的过程，而且很好的得到即时回馈，你练得有效自然能够进球或成功过人。你练习的不好自然也得不了分，这都能立即回馈告诉你效果好不好。有时候学会了一个新技巧，马上去运用，并且成功了这种满足感是非常爽的，所以我一直持续的在学习。
与此同时，我也发现了一些打球没有这么好的人，我有一个朋友他挺高挺壮的，我们一起打了几年球，说实话他的进步真的不大，从《刻意练习》中我得出了是因为他没有私下的去练习，而是不断的依靠自己的身体优势去打球，重复在篮下捡球投篮，打了几年的球他依然射球也不准，甚至还是不会三步上篮。一直在停留自己的舒适区篮底下投篮永远也进步不了。
我相信很多人打了几年篮球依然还是不会左手上篮，就是因为我们没有进行“刻意练习”，有一段时间我进行过左手上篮的“刻意练习”：先练习无球时左手上篮的动作，首先加强肌肉记忆，注意手脚的协调性，然后练熟了之后再持球尝试，持续进行100次的左手上篮，接着再去实战中和比较弱的对手运用左手上篮，从此之后我会偶尔在左边突破的时候就可以利用左手上篮。
如果我从来没有打算单独去练左手的话，我可能就算打一辈子的球依然还是不会左手上篮，所以“刻意练习”有多重要真是显而易见的，一个月就可以学会的左手上篮为什么我们有些人一辈子都不会？我们学会左手上篮其实并不是一件有多难甚至需要天赋的事，单纯是因为我们没有去练习，停留在右手的这个舒适区而已。
《刻意练习》的核心内容有三个：
专家级的水平是循序渐进练出来的，要想进步，必须要将大目标拆解成多个小目标，并且逐步去达成。
我们刻意去设计这些练习，并且摆脱熟悉的事物，离开舒适圈。
要重复大量的练习，在练习过程找到不足并且加以改善，获得反馈。
老实说看完这本书其实也不一定会“刻意练习”这种方法，我们必须要用“刻意练习”的这种方法去完成《刻意练习》这本书所说的东西去学习、实践、体悟，融会贯通才有效。
总之，如果我们能够真正完全掌握《刻意练习》这本书的核心内容与训练方法，我们在不同的领域上：做饭、写作、学习、健身都可以运用到，这种“刻意的方法”我相信不一定能够让你成为最顶尖的高手，但至少足够可以让你成为入门级的高手了。
