自律给你自由，效率创造价值。
我们先来看一个例子，A和B咱俩为了瘦身相约早上5点钟到体育场跑步，开跑前说好今天跑步10公里，在跑步的过程中，A总是跑一段路就停下来休息一会，还会边跑边看手机。反观B会边跑边关注数据的变化，不断地给自己鼓劲，一定要一个小时内完成今天的目标。
通过例子，我们都知道B的跑步效率更高。那么我们怎么提高效率呢？
首先，我们要有效率觉醒，效率到底是什么？其实，高效率背后就是单位时间货币价值的增加，简单理解，就是一个小时内做的重要事情越多，那么我们的时间就越有价值。这里有两个提高效率的方法，方法一，限定时间，给自己营造紧迫感，尽可能给自己设置更短的时间。方法二，意志力充电，当你想放弃或者想停下来的时候，跟自己说再坚持5分钟，一下子就完成了。
其次，环境对提高效率也是非常的重要，其实就是排除环境的干扰。可以通过以下3个技巧来排除干扰，分别是第一，心理暗示法。第二，做出公开承诺，记得有一次在自己的朋友圈发布过这样一条信息：“本周跑步3次，每次跑步10公里”，最后的结果是完成了目标。其实这就是对朋友圈的朋友承诺，给自己一个监督目标的环境。第三，与高效能人士同行，就是“近朱者赤，近墨者黑”的意思。
最后，效率提升，告别拖延症。我们可以通过以下三个方法具体提升效率，首先是自我协定，就是自己和自己的协定，这个事情到底是要做和不要做，而不是不应该和应该做。其次是压缩时间，就是缩短办事的时间。最后是压力刺激效率，尽量安排更多的工作和更多的事情，给自己压力，提升效率。
我们每个人都希望自己高效率地完成事情，节约时间，创造更有价值的人生。习惯的养成，是需要点滴的积累，效率的人生，是需要管理时间。
