动功养生法
气功作为一种祛病健身、延年益寿的手段是有道理的。通过气功锻炼，可以使人获得抵抗力、适应力、修复力、控制力、 潜在力和镇定力。气功的锻炼方法很多，这里介绍的“动功养生法”，是一种属于气功锻炼中动工的养生方法。特点是“以动养生”，在我国明代时己有流传。这套养生法若能经常、持久地做下去，会收到保健强身，延年益寿的效果。方法简易可行，介绍如下:
发宜常梳
古人称为栉发，认为能明目去风。方法:清晨梳头要轻柔，一日10次莫忘了。
面宜多擦
古人称为浴面，拭摩神庭，认为能去邪气，可是面上皱纹不生，有光泽。方法:两手搓热放鼻上，中子带动其他指，沿鼻两侧下向上，擦到额部两侧分，在沿两额轻轻下，反复操作30次。
目宜常运
古人称为运晴，认为能去内障外翳，兼能纠正近视、远视。方法:双目先从左转到右，再从右面转到左，转晴之时要缓慢，左右各转14次，然后紧闭眼片刻，忽然大睁运眼神。
耳宜常弹
古人称为击探天鼓、掩耳弹枕，认为能防治头晕耳鸣。方法:两手掌心掩耳道，食指压在中指上，轻轻叩动后脑部共24次。
齿宜数叩
古人称为叩齿，认为能令人齿坚不痛。方法:先叩大牙24次，再叩前齿24次。
舌宜舔颚
古人对唾液极为重视，称他为金浆玉醴，认为是人身之宝。方法:舌尖舔动唇齿间，左右转动咯30次，轻轻卷动口水多，津宜数咽接着作。
津宜数咽
古人称为咽津，胎食，认为咽下的唾液，能灌溉五脏六腑，润泽肢节毛发。方法:舌宜舔颚操作好，满口唾液盛不下，鼓漱36次，汨汨有声津咽下。
浊宜常呵
古人称鼓呵，认为能消积聚，去胸膈满塞。方法:停闭呼吸鼓胸腹，带到胸腹全满时，抬头张口呵浊气，5一7次最合适。
腹宜常摩
古人称为摩脐腹、摩生门、认为能顺气消积。方法:搓热两手再相叠，着肉或者隔单衣，掌心以脐为中心，顺着时针方向摩;小圈、中圈和大圈，各圈转摩12次。
谷道宜常提
古人称为摄提谷道，俗称提肛，认为能升提阳气，方法:吸气之时稍用力，摄提肛门连会阴，稍停放下作呼吸，5一7次都相宜。
肢节宜常摇
认为能舒展四肢关节。方法:两手握固连双肩，先左后右向前转，如同转动辘轳状，左右转24次。接着平稳坐好，提起左脚，脚尖向上缓缓神，快要伸直蹬脚跟，5次做好换右脚。
足心宜常擦
古人称为擦涌泉。涌泉是前足心(脚底前1/3处)的穴位，认为做此能固肾暖足，交通心肾，增进睡眠。方法:赤足或是着薄袜，掌心缓缓擦涌泉，每脚50一100次，先左后右热为宜。
肤宜常干浴
古人称为干浴，认为能使气血流畅，肌肤莹润。方法:一般从百会开始到面部，左肩右肩两臂膀，胸部腹部到两肋，两腰之后左右腿。
其中发宜常梳，可在清晨为好;面宜多擦，每在睡起时为好;足心宜常擦，可在睡前洗脚后为好;其佘十节每日做2次。坐的次序是:齿宜数叩，舌宜舔颚、津宜数咽、耳宜常弹、目宜常运、腹宜常摩、浊宜常呵、肢宜常摇、谷道宜常提、肤宜常干浴。操作的姿势一般采取坐式，操作时情绪要安宁，思想集中，动作轻缓，心中记数。
朋友们，今天的分享就到这里，明天接着分享“站式八段锦”
