21-08-28第4天

沙发上，简易坐。

一、6时50分开始，7时24分结束。风箱式呼吸控制和圣光调息30组，吸屏呼是10:20:20。练习时间大约是34分钟。

身体感觉：腿感觉没有酸胀，后背酸胀痛很轻微，几乎忽略。

念头：一个呼吸接一个念头。(杨、头、自己)

二、自然呼吸静坐大约30分钟。7点25分到7点55分，在17分钟左右有点疲乏，躺一会。

明天继续！

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