呼吸控制法实修第一天

2021年7月29日，静坐第一天，卧室床上，简易坐。21时48分开始，22时10分结束。圣光调息3组和风箱式呼吸控制法3组，吸屏呼是10:20:10。练习时间大约是10分钟，然后自然呼吸静坐，开始数计时器秒数，大约5分钟腿麻腰酸烦躁又坚持了5分钟然后躺睡，希望明天能有进步。