多次多次的听到了正念，也是懵懵懂懂的以为自己很多时候就是正念，直到今天，才较为准确的理解到了正念。
正念，是专注！进入正念状态时，无论你选择什么目标，都需要全情专注。
正念，是此时此刻！以回归事物本源、感知事物现时此刻存在状态的方式，去感知万物的存在，保证体验的有效和真实。
正念，是非判断！不基于过去的环境和背景做出个人判断、形成过滤，这样可以让你看清事物的本质。
正念，是全心开放！向你的体验中注入感受、激情、温暖和友爱！
这样说，专注、此时此刻、非判断和全心开放就是正念的态度。
有理论有体验。
一颗普通的葡萄干，我若干次品味过，从没有吃出今天的味道。手心好好端着它，深呼吸静心后好好地看着它，褐色的皱皱的、约摸这一个公分长，触摸稍微硬中有软的感觉。于是，用指尖去触摸这颗葡萄干，让它在我手心慢慢地缓缓地转动一圈。再端详中想象，那颗葡萄树在新疆那片沃土中茁壮成长，阳光充足、雨水滋养，还有农家充满爱心的期待和照顾，于是一天一天成为今天的葡萄干。天然绿色美味的它，就出现在我的手掌心了！再回头关照自己，口中唾液已经湿漉漉的，垂涎三尺。。慢慢地拿起这颗葡萄干，缓缓地送到口中舌种，用舌头带着它在齿尖游离，再上下齿合一，慢慢地咀嚼，再游走在牙齿间，由较为完整的干硬的葡萄干到了破碎的软软的湿润的葡萄干，甜味跳跃而出，从没有过的甜味，丝丝的淡淡的，真的好棒呢！
一颗葡萄干，品味端详思考想象再细细雕琢，真的如此曼妙！保持正念，让自己更多的享受生活中细碎的美好！
