在我们的印象中，催眠就是催眠大师拿着一个类似于钟摆的球，在你的面前晃动，然后慢慢的倒数，3......2......1......然后打一个响子，瞬间你就进入睡眠状态，然后催眠大师问你任何的问题，你都会如实的回答出来，没有一丝丝的隐瞒。没错，这是一个非常典型的催眠案例，这个案例也被无数次的搬上大银幕，被我们所熟知。

那么，这就是催眠了吗？其实不止这些。催眠实质上是一种人为的，介于觉醒与睡眠之间的心理状态，催眠者的暗示诱导使被催眠意识处于积极而活跃的状态，使潜意识中的大量信息被重新组合，提取并与催眠者的意识发生连通产生的反应。

催眠并不局限于统一的形式，上面的案例只不过是催眠的一种最基础的形式罢了。有人感觉，催眠对于我们普通人来说，太过于遥远了，其实这样的一种观点是错误的。催眠其实在我们的生活中是无处不在的。

举个例子：“北大女学生包丽自杀事件中”我们就可以看到催眠的影子，她的男朋友通过不断的心理暗示，强化她本身对处女情结的一个认知，从而达到催眠包丽的结果，使之在长时间的状态无法自拔，最终选择自杀。

这个例子中我们可以看到男方是通过心理暗示来达到催眠女友的效果，于是我们可以看出催眠并不在于形式。只要达到一定的条件，被催眠者就有可能不知不觉中掉入催眠的状态。要达到催眠的效果，首先被催眠者对催眠者要有一个信赖的心理。其次，要有一个放松的环境。最后，催眠者通过身体接触跟语言暗示使被催眠者进入催眠状态。

说了这些我们就知道了，其实催眠就在我们身边，而催眠不止是通过他人来进行催眠，自己也可以进行催眠，我们称为“自我催眠”。

“自我催眠”是说人类具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上．人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。

再举个简单的例子：“加油打气”，我们可以看到很多的运动比赛，在比赛开始之前，运动员们会聚在一起，通过一个仪式性的动作，然后高声喊出口号，从而让自己达到一定的兴奋状态，在比赛中能够获得超常的一个状态。也就是说，心理暗示也是一种有效的催眠作用。

而我们所知道的如今催眠应用最多的领域就是医疗，催眠在医疗的作用是不可忽视的，催眠治疗一般指催眠疗愈，是催眠术在临床工作中的应用，是众多心理治疗的方法之一。掌握催眠治疗的心理医生可以不用药物而治愈很多难治的疾病和障碍，包括诸如焦虑、抑郁、恐惧、强迫、癔症等心理障碍，或诸如睡眠障碍、进食障碍、性功能障碍、高血压、糖尿病、肥胖、慢性疲劳综合征等躯体障碍，以及诸如厌学、冲动、口吃、各种成瘾行为、不良习惯等行为障碍。

通过以上的了解，我们知道了催眠，其实与我们的生活息息相关，甚至就出现在我们的身边，那么有没有简单且能运动到我们自身的催眠呢？

1、催眠可以调节紧张的情绪。

我们在要做一些重大的事情之前往往会表现得紧张，而在紧张的状态之下就可能发挥失常，这个时候你就可以通过自我催眠的方式让自己放松下来，你可以内心告诉自己“对于我来说其实很容易”，选一些积极话不断重复的默念，慢慢的你的状态就回来了。

2、催眠可以治疗失眠。

我们很多人在生活中都会有失眠的时候，而我们常常听说有人通过数星星或者数羊的方式来催眠自己进入睡眠的状态，这其实就是一种自我催眠，如果你能加上有节奏的呼吸，你就能感受到效果了。

3、催眠可以使自己获得成功。

催眠可以让自己获得成功要怎么做，每天通过不断的心理暗示使自己相信我一定能够做到，例如：我会一天比一天更有自信( 屈起一根手指头 )，重复心理暗示，不断的加强自我意识，慢慢的你就会变得更加自信，而自信的人更容易获得成功。

催眠也是分为积极的催眠和消极的催眠，我们尽量去做一些积极的催眠，不去做那些消极的催眠，无论是对自己还是对别人都是有好处。我们也要谴责那些利用催眠手段来做一些违法犯罪行为的人，文中提到的北大少女的例子就是反面教材。切勿让自己处于危险的状态之下，希望大家都能通过触手可及的催眠改变自己的人生。