第1则
上周，室友下班，忙着收拾房间，把男友送她的礼物装在一个垃圾袋中，气冲冲地提了出去，进来又把一大盒玫瑰花也丢了出去。
没待我开口，她说：我分手了。我问她：好端端的，怎么回事就分手。她给我看微信，是对方提的分手。
接下来的几天，她心情郁闷到极点，下班就去跑步，要不就躲进厕所大哭。我没过多安慰她，说：“你哭吧，在我面前，没什么不好意思的，想哭就哭吧，把所有的委屈都哭出来。”听完之后，她就哇哇大哭，哭得特别伤心。等她情绪平稳下来，我就问：“你有这么喜欢他吗，哭得这么伤心。”
她一边擦着红肿的眼睛，一边抽泣地说：“我没那么喜欢他，从来没有一个人拒绝过我，他是第一个。”说完又放声大哭。原来是因为被拒绝而伤心不已，接受不了被人Say NO的打击。
室友小辉，长相出众，从日本留学回国，工作感情一直顺风顺水，加上接人待物，她懂得拿捏分寸。不管是哪方面，她都出色得让人挑不出理来。从来都是她Say NO的份，不曾有别人Say NO她的份。正巧，遇上一个渣男，不知什么原因就提分手，她可伤心了。
我安抚她的情绪说：“你被人拒绝了，并不能代表你从此之后就不优秀了，可能相处这几个月，对方觉得你们不合适，提分手，于你和他来说，都是一件好事。在这件事中，你应该学会管理自己的情绪和调试失败的心态，允许被人Say NO。”
相比小辉，我从小到大经常被人拒绝，习惯了人家Say NO，反而看淡了。每次被拒绝，心理越发强大。因为我心底知道，自己是一个什么样的人，就算有人说我坏话，我也欣然接受。
因为这个世界，你不能要求所有人都喜欢你，跟你有一样的想法，总要允许一些人对你Say NO。这样，不同角度看待的世界才有趣。
我十分了解被拒绝后的心情，面对拒绝人家，反而说不口。尤其在工作中，别人让我做这个，我说好，别人让我干那个，我也说好。明明自己的工作量快负荷了，为了不得罪人家，统统包揽下来。长期的隐忍，我快把自己憋出了内伤。
第2则
是什么时候真正学会“拒绝”这门功课，说来话长，听我慢慢细说。
一次，一个与我共事半年的姐姐，让我帮她运营微信公众号。面谈时给的薪资是1500元，说着说着，走起了画饼路线。她深知我不懂拒绝，什么样的要求，我都会一如既往SayYes。
她说：我正在创业，你现在加入公司，就是公司的原始股东。五年内等公司上市之后，原始股东每年都有分红。像我们俩这么熟，就不谈薪资，你就跟我一起创业，就像当初马云开创阿里巴巴那样，创业成功的那拨人现在身家都好几个亿了。
听完之后，我内心是拒绝的，明知道目前我最需要钱，还画饼充饥。可当面不知如何拒绝，我说考虑一个晚上，明早回复她。
与她共事的半年里，每次工作出差错，她第一时间就来指责我，从来不去反思自己的行为。随着时间流逝，许多事情都记忆模糊，也说不清楚。
当她再次让我替她工作时，心里“咯噔”一下，全身的每个细胞都在抗拒。但我不懂得如何去拒绝，怕对方生气，怕这段关系从此之后就破裂了。
于是，我就去找在职场上身经百战的姐姐诉说此事，她建议我应该去拒绝，连薪资都发不出来，光靠画饼就想打发我替她免费工作，这样的人一定不是好老板，让我别跟她浪费时间。
第二天，我拒绝她了。拒绝后，她竟然在微信那头骂我：以前无论什么事情交给你，你都会帮忙，现在，良心被狗吃了。骂完还把我拉黑了。是不是听着就来气，原来Say Yes，就是好人；Say NO，竟成了狼心狗肺。
之后一段时间里，我不断调试自己的心理，更多是反思。造成如今破裂的场面，是不是我长期不懂得“拒绝”，才导致人家的理所当然和不知感恩。
这个世界“付出”与“回报”是成正比的，一旦打破了平衡，心理就会失去秩序。
这种关系，就像长期滋生在我们皮肤上的寄生虫，是我们主动把自己的血喂养它们，把它们养得白白胖胖的。突然有一天，我们把它们从皮肤上揪下来，说：从今之后，你自己养活自己吧！我不供养你了。它们就会特别恨你，一个劲儿骂我们没良心。
我想，老天爷让我遇到这件事，是有根源的，一定是我之前种了什么因，才会导致当下的果。所以面对老天爷抛出一个课题，我摆正心态，学习如何正确处理拒绝这门“功课。”
渐渐地我发现，许多刚从校园出来不久进入社会的朋友，都跟我差不多，处处为别人着想，宁愿委屈自己，也从不主动拒绝；即便偶尔想说“不”，也会因为内疚而妥协，或是面对被拒绝，也不知如何是好。
第3则
说起接受拒绝，高中同学小黎，还未毕业就在她的老板身边当秘书，快三年多了，工资还是4k。说起薪资，她都不知如何向老板开口，怕被拒绝，憋屈哟，每次通话都跟我抱怨：“我老板太抠门了，工作快三年了都不给涨工资……”我问：“那你为什么不跟老板提呢？”她低下头，抠着手指，小声地说：“就是因为太熟了，谈钱不好意思……”
听多了，我有些不耐烦，说：“要不你写个方案，把平常工作内容记录下来，告诉你老板，你为他创造多少利益价值，再提加薪的事，大不了被拒绝，咱就离职，重新找份工作，以你的条件，找份月薪万元的工作不是问题；要不就闭嘴，一味抱怨也不能解决根本问题。下次换工作时，记得一定在跟老板不熟时，先把薪资说清楚道明白了再工作……谈钱不可怕，就怕熟了之后不好意思谈钱。亲兄弟还明算账，更何况你们是雇佣关系，当你自身的价值超过价格时，就应该主动提加薪。你不为自己考虑，没人替你考虑。”她听完之后，犹豫一周就跟老板提加薪了。
与老板提加薪怕被拒绝，是许多都市白领的“心头病”。我的建议：一、看自身是否给公司创造价值，你才有资格提加薪；二、一定抱着“要么加薪要么离职”的决心，别“不好意思说出口”，很少有老板因为你的努力工作而主动给你加薪；别怕“熟人抹不开面”，他们最喜欢打熟人牌，熟了才好使唤你当他廉价的劳工。你要钱还是要面子，反正面子换不来面包，这是事实。
第4则
再说说拒绝接受，想起英子和闺蜜小雅的故事。她俩是同学，从小学到高中，她们形影不离，好得互穿彼此的衣服。
英子是那类对死党掏心掏肺的“烂好人”，在和小雅在一起时，只要小雅喜欢的衣服、包包，英子都会二话不说就给她买；小雅想要的化妆品，英子都会拱手相让。
小雅结婚了，生了一个姑娘，逛商城时，小女孩想要买什么，都会第一时间拉着英子说：“阿姨，我要书包。”对于小孩的天真，她总不忍心拒绝。
有一天，她们在聊微信，英子无意间说自己多买了一只口红，打算给小雅送一个。后来，出国旅行回来，忙东忙西，脑海仿佛有一个清除键似的，删除了“口红”事件。
大半年过去之后，小雅突然来电，质问英子：“你说要给我寄口红，寄了大半年，连个口红样子都没瞧见。”
当时的英子，被问蒙圈了，自己下意识地随口而出的一句话，小雅记得如此清晰，那口气认为：我就应该给她，凭什么。
想起之前的行为，小雅要什么，她都会给，有一天不给了，倒是不应该了，那理所当然的口气简直气死人。从“口红”事件之后，英子开始反思，一味付出并不会得到闺蜜的感恩，反而会滋养她的“理所当然”。
她下次跟小雅母女逛商场时，当小雅女儿想要再买书包时，英子就会换个方式说：“这个书包没有之前阿姨给你买的好看哦！”当小雅说这件衣服好看时，英子就当没听到。
英子和小雅的故事，让我想起日本有部电视剧，叫《贤者之爱》。家境优渥的13岁女孩真由子暗恋着立志成为作家的青年泽村谅一，某一日隔壁搬来了新邻居百合一家，作为独生女的真由子迅速与年龄相仿的百合成为好友，但性格内敛的真由子总是被自由奔放的百合玩弄于股掌之间。
第一次见面，百合要她脖子上的项链，真由子再怎么不情愿，还是给她了。之后，百合特别热衷抢真由子的东西，从洋娃娃抢到爸爸和初恋。
对，没听错，百合十几岁就成功诱惑了真由子的父亲，二十几岁又走进真由子初恋的房门，并成功地步入婚姻。因为真由子不懂拒绝百合无理的要求，导致父亲自杀，初恋移情别恋。
长期压抑的真由子开始卧薪尝胆20多年，最终走上一条 “你抢我初恋，我睡你儿子”的复仇之路。最后，真由子和百合出车祸，百合死了，真由子瘫痪。结局可想而知，以悲剧收场。
第5则
回过头来，再说说我自己，面对拒绝是如何处理的。周末，我在赶微信公众号的稿子，室友小辉约我去看电影。我拒绝了她，后来她一个人跑去看电影。
事后，写完稿子，我对她说：“你下午找我时，我正在写稿。如果与你跑去看电影。我一定看得很煎熬，一门心思想着赶稿的事，也不会投入到剧情中。这样，心不在焉，也会影响你看电影的心情。”
她听完，说：“没事，换作是我，和你的心情一样。明明我一个人看得很开心，拉着一个有心事的人，影响得两个人都不开心。对你，我也同样充满愧疚感。”
每个人，都是一家无限责任公司。没有人能对我们的人生负责；而我们，也不需要向任何人刻意证明什么。学会拒绝，是对自己最大的尊重。由此而言，在拒绝这门“功课”上，我已顺利毕业。
昨天，在朋友圈看到一句英文，特别喜欢，作为今天的结束语：You have to learn how to accept rejection and reject acceptance，翻译成中文：你必须学会接受拒绝和拒绝接受。
对啊，在成年人的世界里，接受拒绝与拒绝接受都是一件极其正常不过的小事，被婉拒也什么可难为情；拒绝也没有什么抹不开面子，说不出口的。摆正好心态，勇敢面对就好。
