洗澡和失眠,是人类的想法最发散的时候。把想法记下来,就可以轻松的洗洗睡了。 在家里的时候,把大灯都关掉,只开台灯 学习的时候,开降噪耳机,屏蔽一切声音 如果心情不好精力不集中,可以尝试如下三个方法: 出门散步10min 洗个热水澡/烫脚 关灯躺床上带着降噪耳机 晚上22:30准备睡觉 早上7:00准备起床看书