1方法不对努力白费:对的方法事半功倍，错的方法事倍功半。要练口才主要是锻炼口脑协调能力。教练总结为训练的部位要对。口才是一项技能。而技能型的不能光学知识，练，要占大部分。当自己还做不到时不要责怪自己内向或者笨。应该问问自己是不是方法不对。
2技能提升的四个阶段:1、你不知道你不知道。
没见过的所以不会。
2、你知道你不知道。 你知道是那样的，但是你不会。(开车)
3、你知道你知道。你知道方法，但是控制不住自己，做不到。(知识只在大脑里)
4、你不知道你知道。这是到达一种很自然的状态。
理清自己现在处在哪个阶段，目前在第三阶段努力实践。向第四个努力。
3技能提升的六个条件:动机、方法、目标、练习、反馈、环境。 所有的技能性学习离不开这六个点。反思自己动机是有，方法按照TOM老师的做挺不错的。缺乏的是目标的聚焦。还有练习和实践反馈。关于环境，如果周为没有环境那就在社群中找环境。不然自己就成为环境。应该抓住实践的每次机会。
4口才提升的五个阶段:
不敢讲 讲出来 讲的顺 讲出彩 讲自然
自己处于讲的顺的阶段，但是要多提升心理素质，把心理练强大把目标明确。心理素质是和口脑协调能力是这一切的基础。跟随十关逐步通关
5如何讲好一个故事:小故事蕴含大道理。能很好得训练口脑协调能力。
讲故事的技巧有其二:一、五维法:从五个纬度理解故事分别是:人物 冲突 行动 结果 主题 这五个维度可以用作讲故事。也去理解故事。
二、三幕法:1时间顺序(故事发生的顺序) 2结构顺序(冲突，行动，结果)方便在大脑形成图片像电影一样在脑海里一幕幕的过。帮助脱稿讲好故事。
反思:之前自己的生动性不够，就是因为没了解到一个故事的完整，是怎样形成的。流水账似的讲比较多。利用这个方法理解故事会让生动性更好些。讲故事最好境界是让人感觉身临其境。最好能调用五觉:视觉，嗅觉，听觉，触觉，味觉。
我的行动和目标:根据自身问题，多实践多练习。要明确目标。如何做？
1 在工作和生活场景中多应用，我现阶段是提升心理素质，还有两三天完成，之后开始练主题升华。
2每天录一个视频连续7天，用三幕法。提高一下生动性。
