《月令七十二候集解》有言：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”自此，气温逐步下降。白露、寒露、霜降这三个节气，皆表征水汽凝结之象，而寒露则是气候由凉爽迈向寒冷的过渡阶段。
夜晚仰望星空，可见星空已然换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已然西沉，冬天的脚步声隐隐可闻。
寒露乃九月之节，“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。自此，露气浓重而黏稠，黏稠之后即将凝结，再过半月，便会凝为霜降。
此时，秋高气爽、秋明空旷已然作别，白日变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。秋意萧萧，寒色依依，归鸿急于南飞，秋残如血，哀鸿遍野的季节已然来临。
白居易的《池上》写道：“袅袅凉风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。独立栖沙鹤，双飞照水萤。若为寥落境，仍值酒初醒。”
寒露三候：
- 鸿雁来宾：寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁在白露节气便已开始南飞，此时为最后一批，古人称后至者为“宾”。
- 雀入大水为蛤：后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，此乃古人对感知寒风之严肃说法。
- 菊有黄华：再五日，“菊有黄华”，华即花，草木皆因阳气开花，唯独菊花因阴气而绽放，其色正应晚秋土旺之时。
菊月：农历九月亦称“菊月”，菊花日渐金黄。周作人当年推崇的《一岁货声》记载此月的叫卖声为“栽九花来”，菊花被称为“九花”。
日精：红梅傲雪，乃春寒料峭中啼晓之早霓；金菊凌霜，乃秋残月冷里别暮之晚霞。花期至此而绝。这两种花香气最为清冽，相比之下，金为衣兮菊为裳，菊花更为孤傲，为何？因其“圆花高悬向天极，纯黄不杂向土色”，仰首沐浴天露，又染正黄之纯色，故名“阳精”，又名“阴成”。
人淡如菊：“落花无言，人淡如菊”是司空图《二十四诗品》中论“典雅”之用词。喜爱陶渊明之诗，“采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还”。
寒露养生：
寒露过后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时极易引发感冒。需适时添加衣物，加强体育锻炼，增强体质。此外，天气寒冷，人们外出运动机会相对减少，在居室中时间较长，故而要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于良好环境之中。寒露时节，气候渐冷，日照时间相对缩短，秋季特有的肃杀之气容易使人伤感，即生秋愁。
因此，保持良好心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心至关重要。可结伴出游，登高远眺，适当调节心情。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活。深秋寒气逼人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可时，可在居室及其周围种植一些绿叶花卉，既让环境充满生机，又能净化空气。
寒露时节，秋雾渐起，既易引发交通事故，又易诱发呼吸道疾病。秋雾主要出现在夜间或早晨，起雾时，习惯晨练夜跑的朋友最好在室内锻炼，外出注意交通安全，最好佩戴口罩。寒露时节乃深秋之始，天气越来越冷，那么寒露节气该如何养生呢？“寒露脚不露”，寒露养生首先要做好足部保暖，饮食要防燥养胃。同时注意保暖，加强运动，保持平和心态。
- 早睡早起：寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时正是人们保养阳气之际，因此，人们的起居时间也应相应调整。《素问·四气调神大论》中有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”之论，即阐述秋季养生之理。
- 适时添衣：寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
- 朝盐晚蜜：寒露是热与冷交替的秋季之始。秋燥在秋天令人烦恼。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方为：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可防止因秋燥而引起的便秘。
- 足部保暖：常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上用热水泡脚，可使足部血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
- 适量运动：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是不错的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，若过度运动，会增加人体疲惫感，反而不利于身体恢复。
寒露习俗：
- 斗蛐蛐儿：白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
- 秋钓边：在我国南方，这个时节告别炎热，阳光和煦，正是出游的好时节，可赏花，流行吃螃蟹、钓鱼。寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
- 登高：寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，南方也秋意渐浓。这个节气往往和我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。
