起床：5:10 就寝：23:20
清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）我今天的目标是什么？我的终极人生目标是什么？今天最重要的一件事是什么？我今天如何与周围的人相处？我今天要学哪些新知识？我今天要有怎样的心情？我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！
A、叫我起床的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1:跑一场半程马拉松
目标2：能够做一家人的饭。
目标3：参加阅读营，增加阅读量,提高自信心。
本月重要成果/11月份
成果1:带女儿体验非遗文化-剪纸
成果2：有计划准备跑步
B、昨天三只青蛙/番茄钟
1.跑步9公里。
2.提炼标签库，并和海明教练沟通。
3.阅读并完成作业。
今天的三只青蛙
1.阅读营作业
2.缓解膝盖疼运动
3.整理2016年作业
C、成功日志-记录三五件有收获的事务
1.梳理了自己的标签库，并进行自我剖析。
2.寻找自我价值
3.跑步突破10公里
D、财务检视
E、人际的投入
古灵打电话，黄娇沟通
F、开卷有益-学习/读书/听书
看《高效能人士的七个习惯》
G、健康与饮食。
今日步数:
今日睡眠:
做得好的:带着全家晚上运动，泡脚，很温馨。引导女儿和亲人视频。坚持了跑步，但是膝盖有点痛。
需要改进的:早睡！高能时段完成三只青蛙，而不是每天晚上才来补作业。头天晚上就应该准备好第二天的早餐，而不是早上起来才思考。
H、好习惯打卡
早起 ✔阅读✔ 梳头 跑步✔ 静坐✔ 整理 检视 ✔泡脚 ✔早睡
打卡内容日期：2019/11/12
90天打卡累计天数：71/90
#遇见更好的自己，做理想中的父母#
孩子第三个30天目标（必选）：早7：30起，晚22：00之前睡
加油小宝（陶玥嘉+5.8岁）践行打卡
1. 规律作息：22:30-8:00
2.亲子阅读：《穴乌与大鸦》
3. ️今日闪光点：1. 练钢琴时，充当小老师，教妈妈如何弹。
2.晚上跟着音乐，跳了舞蹈。
3.自动提出要学英语。
#父母教练检视#：在试着带领女儿对放学后的时间进行规划，做作业，弹钢琴，跳舞或运动，泡脚，和亲人视频，亲子阅读，找到一个适合的程序，制定清单固定下来。女儿的专注度还是不行，继续练习。约好的早上起来跳操。
