【黄金豆腐】
豆腐含有丰富的植物优质蛋白质，而且豆腐当中镁钙比较高，成酸性较低，非常有利于骨骼的健康。
爱吃豆腐的朋友我们今天一起学豆腐的新做法，好吃有下饭，不妨尝试一下。
材料：豆腐
1.把豆腐均匀切成厚度一样的薄片。
2.沾上淀粉
2.裹上蛋液，下锅小火 煎至两面黄夹出。
3.锅中放入油烧热，将葱花，蒜末，小米椒，酱油，耗油，盐，鸡精，白糖，
4.加一小碗水放入锅中，把煎好的豆腐放进去。
4.烧煮入味，水淀粉勾芡
5.准备出锅，装入盘中，一道美味的豆腐做好了。
【中国居民平衡膳食宝塔每人摄取】
水1200毫升
谷薯豆类250~400克
水果200~400克
蔬菜300~500克
蛋类25~50克鱼虾50~100克
畜禽肉类50~75克
大豆坚果类30~50克
奶类及奶制品300克
盐6克，25~30克
今天你做到均衡营养了么？如果没做到请私聊我哦！我来教你如何做到。
